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冬天到了，很多人都开始感到身体的疲惫与虚弱，尤其是气血不足的人，常常一到寒冷季节就容易感冒、头晕、乏力，甚至有些人连带着胃口都差了。
你可能会问，为什么自己明明休息得很好，还是常常感冒？气血不足，真的是导致频繁感冒的元凶吗？
其实，很多情况下，我们的免疫力与气血的充盈程度有着密切关系，如果气血充足，身体自然能更好地抵抗外界的寒冷和病毒，免疫力也会提高，那么，如何在冬季调养气血，保护身体免受感冒和疾病的侵袭呢？答案或许就在那几碗简单的滋补汤里。
气血不足为何让你“常感冒”？我们常说“气血不足”，其背后的意思就是指身体的气和血的供应不足,传统中医认为，气血是支撑我们身体一切活动的基础，气主运化，血主滋养。
如果气血不足，免疫系统的功能就会下降，容易受到外界寒冷、病毒等的侵袭，尤其在寒冷的冬季，身体会因为需要消耗更多能量来保持温暖，气血如果不足，就很容易导致身体的防御能力变差。
我曾接诊过一位年轻女性患者，她在初冬季节开始频繁感冒，尤其是总是伴随头晕、乏力等症状，她自己也意识到这种情况不太正常，但每次感冒后吃了药就恢复，似乎没有太多注意。
经过详细的体检和询问病史，我发现她的气血明显不足，她的食欲不太好，平时工作压力大，作息不规律，长期忽视了自身的调养。
通过分析，她的免疫力逐渐下降就是因为气血不足，造成了身体无法有效抵抗外界的侵扰，为了帮助她恢复，我建议她开始喝一些能够滋养气血的汤品。
黑糖芋圆汤黑糖芋圆汤，作为一道具有传统滋补功效的甜汤，正是调养气血的好选择，黑糖在中医里有着温补气血的作用，而芋圆则是温和补脾胃的食材。
每年冬季，很多人因为饮食不规律、外界寒冷的侵袭，导致脾胃虚弱，消化不良，黑糖芋圆汤不仅可以滋养脾胃，提升胃肠的消化功能，还能够通过补充血液、温补气血来增强身体的免疫力，防止感冒。
我曾给一位中年男性患者推荐过黑糖芋圆汤，他的气血状况很差，总是感到疲乏无力，经过一些体检，发现他长期有脾胃虚弱的问题，导致气血难以生成。
于是，我为他制定了一个简单的饮食计划，其中包括了黑糖芋圆汤，在他坚持了几周后，他反映自己不仅有了更多的精力，感冒的频率也明显减少了，汤品的温补作用，正是帮他恢复了身体的免疫能力，增强了气血的生成。
驴肉汤说到滋补气血，驴肉汤一定不能忽视，驴肉含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁元素，而这些都是气血生成的重要原料,驴肉汤作为一款传统的补气养血食物，能够有效调理身体，改善血液循环，增强免疫力。
我曾接诊过一位年约五十岁的男性患者，长期从事高强度的体力劳动，虽然身体状况不错，但他的气血状况较差，经常出现头晕、乏力、手脚冰凉等问题，且感冒频繁，身体抵抗力差。
我建议他尝试喝一些驴肉汤，帮助补充气血，经过几个月的调理，他的气血状态有了明显改善，体力恢复得较快，感冒的情况也减少了。
驴肉汤通过滋补身体的气血，帮助他强身健体，使得免疫力逐渐恢复。最重要的是，它不仅仅是一个“药物”，还是一道美味的汤品，让他更愿意坚持下去。
猪肝粥猪肝是公认的补血食物，其中含有丰富的铁元素和维生素A，能够有效帮助血液生成，提高血液中的红细胞数量，从而改善气血不足的问题。
而搭配粥的形式，不仅可以温和滋养脾胃，还能起到调理气血、养阴补肾的效果，对于那些气血不足、容易感冒、乏力的人来说，猪肝粥是一个非常适合的食疗食物。
有一位患者，年纪虽然不大，但长期以来体质偏弱，容易感冒，尤其是冬季更是频繁生病，通过综合检查，发现她的气血不足，身体的免疫力非常低。
为了帮助她调理，我给她推荐了猪肝粥，她按照建议，保持每周食用2-3次猪肝粥，几个月后，她的气血有了明显的改善，感冒的情况也大大减少，这个过程中的关键，就是猪肝粥所提供的丰富铁质和维生素，帮助她提升了免疫力，增强了气血的生成。
冬季是感冒的高发季节，也是气血容易亏虚的季节。如果你在这个季节里经常感冒、疲倦、胃口差，可能正是气血不足在作祟。
通过合理的饮食调理，补充足够的气血，不仅能够有效提高免疫力，还能让你保持充沛的活力，抵抗外界的寒冷和病菌。
黑糖芋圆汤、驴肉汤、猪肝粥等食物，都是温和且有效的滋补气血食材，它们不一定需要太昂贵的食材，却能在日常生活中带来很好的保健效果。
无论是有钱还是没钱，花点心思准备几碗滋补汤品，给自己和家人的气血加油，迎接一个健康、温暖的冬天吧。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]吃感冒药注意三要[J].湖南中医杂志,2018,34(11):188.
