一、口臭自测指南

1.自闻口水法：把手洗干净，涂点唾液在手腕上，等唾液将干未干的时候，闻一下手腕处，若有异味，说明可能有口臭。

2.舌苔观察法：对着镜子，吐出舌头，观察自己的舌苔，舌苔上有厚重的白苔，说明有口臭。

3.自闻口水法：拿小杯子或者塑料杯，嘴对着里面呼气5-8秒，然后再闻，如有异味，说明有囗臭。

4.棉签刮舌法：用干净的棉签在牙缝和舌苔上刮一刮，然后拿出来闻，如果闻起来很臭就说明有口臭。

二、改善口臭的4个方法

1.多喝绿茶：绿茶中的茶多酚有助于去除口腔异味，还能清新口气。

2.多吃山楂：山楂有去口臭的功效，每天多吃几颗山楂，改善肠胃消化功能，并去除嘴巴里的异味。

3.喝柠檬水：柠檬具有生津止渴的功效，在温水中加入一块柠檬可以有效去除口臭，并且能够增加肠胃蠕动、缓解便秘。

4.喝蜂蜜水：每天坚持一杯蜂蜜水，可以促进大便的的排出，肠道内宿便垃圾排出以后，口臭的现象就能减少。