来自网友提问： 因为我从小身体不好，听老一辈的人，长大之后找一个可以照顾我的人结婚，可能我一直有这种潜意识，结婚之后对老公很依赖，老公一下班回来，我就感觉我很累(可能是我依赖他习惯了吧)，老师，我怎么才能减少对老公的依赖呢 来自蔷色的回复： 你好呀，给你一个360度的拥抱。 简短的问题描述，看得出来你的矛盾，迷茫。 你从小身体不好，长大后听从家里人的话，找了个可以照顾你的人结婚。这段婚姻在最开始的时候，大概你和你的家人都是满意的。你找到了可以继续照顾你的人，他能够像你的家人一样的照顾你。这是你一直以来习惯了的生活。你习惯了家人对你的照顾，也找到了愿意像家人一样照顾你的人。 但似乎时间长了，就变得不一样了。你希望老公能照顾你，你习惯了依赖老公的照顾，大概就跟你习惯了依赖父母家人的照顾一样，但现在似乎变了，你觉得老公一下班就回来，让你很累。你想知道如何减少对老公的依赖。这里你写的，我有点没看明白，你说你就感觉很累，是依赖老公让你很累，还是老公一下班就回来，这件事让你很累呢？是你老公一开始吸引你的特点，照顾你，现在成了你想要逃离的特点呢？ 不知道你和你老公具体的相处过程，从你的描述中能看到的是，你老公擅长照顾人，这也是你选择他最重要的原因，他一下班就回来了。你说，可能你依赖老公习惯了，不知道你平时是如何依赖老公的，在什么事情上，什么场景下你在依赖老公？又在什么时候你开始不想依赖他了？发生了什么事情呢？ 照说，你想要人照顾你，你老公正好习惯照顾人，你们的需求正好吻合，属于天造地设的一对，你想要的他正好有，他想要的是你正好能给。对，作为一个擅长照顾他人的人，你老公大概需要一个愿意接受他的照顾的人，你正好也满足了他想要照顾人的愿望。你们的关系属于是互补性的关系。也就是说，两个人是互相依赖的。你在依赖你老公，同时你老公也在依赖你达成在照顾他人的需求。 那什么时候，你们之间的平衡开始发生改变了呢？不知道你们结婚多久了，你们的行为在这期间有什么样的改变，特别是关于照顾和被照顾，依赖和被依赖？平衡开始出现了倾斜，那一定是发生了某些事情，可能这些事情是慢慢发生的。比如，老公对你的照顾越来越多，越来越无微不至？或者是，你的身体好了点，并不需要那么多的照顾了？或者是，你的年龄大一点了，阅历多一点了，想要更多的自主性，而老公无微不至的照顾，让你有了被控制的感觉？ 你提到了，自己感觉很累，但没有说，是老公的照顾让你感到累，还是老公一下班就回来，你们的相处时间太多了，让你感到有点累。你给的信息比较少，所以，不大能给出最合适的建议。 你可以参考看看适不适合你。 第一，接受你的依赖，接受你们这段婚姻本来就是基于依赖和照顾结合的。也接受人都是会变的，你大概有些改变，但你和老公相处的模式似乎还在延续之前的模式。这种模式不会一下子改变，特别是你并没有提到你老公的相关信息，只提到一个可以照顾你的人。这就意味着，也许对方会比较有控制。一个成年男人，一个丈夫，像照顾小孩子一样照顾自己的妻子，这种照顾的背后有什么样的动机？不管是他从习惯了照顾人，可能是家里一向照顾人的角色，还是他需要从照顾人中获得一些优越感，价值感之类的，大概他都很需要照顾人带给他的心理获益。孩子需要被照顾，父母照顾孩子多半是有点控制在里面的，因为孩子的心智能力经验都不足，他们需要父母的控制。但你不是孩子，也许你的身体不好，需要被照顾的也是你的身体，而不是你的心理。 你之前习惯了家人的照顾，老公的照顾，现在想要减少对老公的依赖，这就像一个孩子到了青春期，TA需要叛逆。也许你现在想减少对老公的依赖，只是你迟到的青春期叛逆姗姗来迟了。接受自己想要被看作是一个成年人，有自主性，有能力照顾自己的成年人。再去看老公对你的照顾，大概就有点觉得密不透风了，所以你需要点叛逆。 第二，可以去跟老公谈一谈。当然，这个要根据老公的性格特点之类的，决定要不要去沟通，以及怎么沟通。不知道你们之前有没有讨论过，你身体弱需要他的照顾，如果有谈过，他大概会有被抛弃的感觉。就像是，你需要我照顾，你就让我照顾，你不需要我照顾了，你就让我离远一点。不能都你说了算。所以要不要跟老公去沟通，需要因人而异。如果你老公习惯了照顾人，那他多半是有些控制性的，他需要确定感，需要按部就班，讨厌失控。而你说，要减少对你的照顾，可能会被他视为是失控，他未必能接受。所以，一定要根据具体的情况去判断，能不能跟他谈。 你可以知道自己想要的，但不一定能猜准对方的反应。 第三，减少你们在一起的时间。你提到了老公一下班就回来。你可以尝试在下班后晚一点回来，或者晚上去去健身房，练练瑜伽之类的。这些事情都是你需要自己去做，老公明显帮不上的事情，也就是说，不需要依赖你老公就能做的事情。这样你们在一起的时间就减少了，能依赖的时间也减少了。 你给的信息比较少，很难给出好的建议。建议你去找心理咨询师聊一聊。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。#亲密关系# 作者：蔷色，法学硕士，国家二级心理咨询师，世界和我爱着你。擅长家庭情感咨询，家庭咨询等，如需预约咨询，请发私信。