很多人会抱怨自己的职场抗压能力差，其实，能力差并不可怕，可以从以下几个方面提升自己。

1、不参与流言蜚语

流言蜚语，职场背后说人是常见也是不会断的话题。应该不要参与，但是几乎不可能，只能说少参与。

参与这些会让自己得罪更多的人，遭人嫉恨，也容易拉帮结派，增加自己的工作难度。

举个例子：“小张今天穿的裙子比昨天的裤子搭配要好看！”——看似正常的夸奖，传啊传啊，到了小张耳朵里就变成了“小张昨天穿的裤子很难看！”，这就是流言蜚语的厉害。

最后，说说心理暗示的作用。人就是这么一个奇怪的生物，很多时候的自我暗示会非常的有用。

2、心态放宽自然平

职场上有个良好的心态是十分重要的，也是关系到职场热情的重要因素。

当自己做错事、没有及时完成工作任务的时候，自我安慰也很重要，当自己被领导骂了的时候，哭泣又有什么作用呢？不能解决任何问题，也不会获得任何同情，说不定还被人在背后看不起。

积极的心态可以让自己更加坦然地面对问题、困难、挫折，主动去寻找解决办法。

3、沟通前做好充分准备

提升职场沟通能力，其实就是提升表达能力，只要坚持做好前期沟通准备工作，加上沟通时候准确传达、领会意图即可。

沟通前需要做好两方面的工作，以便提升沟通效率。

一方面是沟通前要做好沟通内容的准备工作，要说些什么，是否有什么特别强调的地方，涉及其他资料是否掌握？。提前做好准备，如果事情太多可以拿本子一一记下，以防遗漏或者沟通不畅。

另一方面就是沟通的说话方式问题。这个似乎很难理解，但是举个例子就好理解了：

甲领导做事雷厉风行，拒绝啰啰嗦嗦；乙领导沉稳大气，凡事都要了解清楚全面以后，才下决断。和他们沟通的时候，前者要注重简练，后者要注重全面。

4、做事要注重细节

很多职场压力，往往是由于我们自己不注重沟通细节造成的。

解决职场压力沟通的目的在于传达意思，无论是将核心要素传达给领导和同事，还是从领导与同事那里领会意图，一定要准确传达、领会，防止表达、领会失误影响了工作。

要知道，如果某个关键地方领会失误，导致全盘返工，浪费的不仅仅是精力、人力、财力，公司降低了自身在领导心中的形象。

另外，沟通要注重记录。沟通工作如果记忆不是很好的情况下，一定要带个小本子，将领导的吩咐的重要点，自己的疑问点都记录下来。

尤其是领导要求比较高，指点比较多的时候更要记录下来，好记性不如烂笔头。

5、寻找合适的释放压力方式

每个人的抗压都是有一个限度的，超过限度终会压垮人。好的解压方式能够让自己在职场疲惫的时候舒心、安心。

这里建议几个好的解压方法：

最好的解压方法就是有几个知心好友，让他们当自己的垃圾场，疯狂的吐槽下，也许喝个奶茶、购一次物就能明显缓解自己的压力。

培养兴趣爱好也是一个不错的解压方式，转移了注意力，疏解了心情，培养了兴趣。比如，我是把写作作为自己的调节方式，多年来，已经写了几百万字的职场文章了。

独自看看书、吃一顿、看个电影等等都是可以实行的缓解压力方式。

总之，形成职场抗压力，是一个人的自我人格完善的过程与体现。