肿瘤患者夏季养生攻略+食谱,快来趁“热”查收!

李莲的手记 2024-08-17 03:06:20

三伏天堪称一年中气温最高,且潮湿、闷热的时段。不知各位所在城市的最高气温已突破多少度了?在这酷暑时节,高温与闷热给人们的生活带来诸多不适,对于肿瘤患者而言,面临的挑战更是繁多。今天,我们为大家送上一份夏季养生指南,助力大家安稳度过夏天!

夏季养生小知识

1.严防高温中暑,合理使用空调

面对高温天气,首先最重要的就是要防暑降温。肿瘤本身就是一种消耗性疾病,常常伴随着营养不良、虚弱、疲乏等,并且,接受靶向治疗、化疗、放疗等手段的患者皮肤往往对刺激更敏感,容易出现皮肤不良反应。所以患者应该特别注意避免阳光直射,外出时间尽量选择早晨或傍晚。在使用空调上也要特别注意,建议将温度维持在24℃~26℃,避免室内外温差过大。连续使用8小时后需进行开窗通风。

此前,我们曾撰写过多吹空调也能“抗癌”?!癌细胞也有适宜生长的温度,该研究显示较低的环境温度能够激活棕色脂肪消耗糖分,抢夺肿瘤生长所需营养,从而抑制肿瘤生长。不过上述观点仅基于理论推测以及细胞学试验结果,目前尚无大规模人体试验数据予以支持。故而在此提醒大家,夏季炎热应开启空调,但也不要把温度调得太低,以免引起感冒。

2.多喝水,补充电解质

夏季随着出汗量的增加,体质虚弱的肿瘤患者在丢失水分、氯化钠、钾和镁后,非常容易引起中暑、虚脱。所以夏季一定要做到多饮水,每天至少要喝1500毫升(大概三个矿泉水瓶的量)以上。除了白开水,也可以适量选择淡盐水、新鲜的蔬果汁等。

但也要注意以下3点:

一是餐前及进餐时不宜饮水,以免冲淡胃液,影响消化。

二是大渴时不宜饮水过多,以免胃部不适。

三是饮水不宜过冰,以免刺激肠胃。

3.注意卫生,警惕感染

夏季因天气炎热,各类微生物繁殖活跃,食物容易腐坏变质。肿瘤患者免疫力低下,很容易出现食物中毒或肠道感染,所以更应该注意饮食卫生,不吃小作坊制作的卤菜,不吃隔夜的未经加热的饭菜,生熟砧板分开,瓜果削皮后再食用,谨防“病从口入”。

此外,要做好皮肤的护理,出汗后要及时擦干,及时更换衣物。接受放疗的肿瘤患者尤其要注意贴身衣物的选择,避免放疗处皮肤过度摩擦。一些接受靶向药物治疗的患者会出现皮疹,需注意避免阳光直射造成的皮肤损伤加重皮疹。另外,长期卧床的患者建议家人多擦身,注意个人卫生,以免引起褥疮、溃烂。手术伤口还未恢复好的患者,尽量避免出汗,注意保持伤口的干燥清洁,以免伤口感染。

4.合理运动,早睡早起

我们都知道运动是良医,对于防癌抗癌以及肿瘤康复来说都非常的重要。早晚气温不是太高的时候,可以出门适当走走,如果气温很高,建议在室内做一些八段锦、健身操,以帮助增强体质、改善睡眠。当然在运动的时候一定要注意补充水分,防止中暑。

充足的睡眠可以提高人体免疫力。然而夏季昼长夜短,高温容易使人心情烦躁,且肿瘤患者或多或少都伴有一定程度的焦虑。患者可以采取睡前听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。中午可以适当午休30分钟至1小时,但应避免午睡过久,以免影响夜间睡眠质量。存在失眠困扰的患者可以阅读我们此前的文章,里面有详细建议和方法:超50%肿瘤患者存在睡眠障碍,怎么办?三大方法来帮忙

夏季推荐食谱

很多患者在夏季由于高温、缺乏运动会感到食欲低下,只想简单吃些稀饭、凉面。这样有两方面欠妥:

一是饮食单一,营养不够全面。肿瘤患者需要补充的不仅是米、面这样的精制碳水,更需要补充足够的优质蛋白、维生素。瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和豆类等都是患者每日所需的。当季新鲜的水果蔬菜也是夏季必不可少的。

二是能量供给不足。由于夏季我们基础代谢更旺盛,不仅不应该比春秋冬三季吃得少,反而应该吃得更多才能避免肿瘤患者常见的营养不良。

以下是小编搜集的几个夏日推荐食谱,助大家清凉一“夏”!

1.绿豆汤

食材:绿豆

做法:将绿豆入适量水中,煮熟,饮汤食豆,亦可加适量白糖。

功效:消暑除烦,生津解渴。

2.薏仁绿豆粥

食材:薏仁、绿豆、粳米

做法:薏仁、绿豆、粳米分别用清水浸泡,淘洗干净,一同放入锅中,加清水。先用旺火烧沸后,改小火煮至熟烂稠厚即可。

功效:祛风除湿、利水消肿。

3.百合莲子粥

食材:大米、百合、莲子、枸杞

做法:百合和莲子提前泡开,莲子去芯,大米淘洗干净,枸杞洗干净备用。锅中加入适量清水,煮开后先下莲子煮二十分钟,然后把大米和百合下入锅中,煮开后改小火再煮半个小时。加入枸杞煮两分钟,关火出锅。喜欢甜的,喝的时候可以加些糖。

功效:养心安神,滋阴润肺,健脾和胃。

4.丝瓜虾皮粥

食材:大米、少许虾皮、丝瓜

做法:大米洗净后放入砂锅,烧开转小火煮20分钟。丝瓜去皮切片,放入砂锅中。加入虾皮、少许盐,继续小火煮10分钟即可。

功效:清热利肠、凉血解毒。

5.冬瓜排骨汤

食材:冬瓜、排骨、生姜

做法:排骨洗净切块,焯水备用;冬瓜去皮去瓤,切块。将排骨、姜片放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮40分钟。加入冬瓜继续炖煮20分钟,至冬瓜熟透,加入适量盐调味即可。

功效:利尿消肿、补充营养、清热解暑

总的来说,炎炎夏日对于肿瘤患者的身心皆是巨大考验,要尽量保持良好心态,坚持平衡膳食的原则,同时遵循医嘱定期复查,防止肿瘤乘虚而入。祝大家能度过一个清凉、舒适的夏日时光!

参考来源:

[1] 庞玉姿.肿瘤患者如何安度夏日[J].开卷有益-求医问药,2023,(08):35-36.

[2] 鄢孟舟.肿瘤患者夏季怎样养生[J].家庭医学(下半月),2022,(07):41.

[3] 健康大家谈丨肿瘤患者如何安然度夏 (people.cn)

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