今年的白露（2024年9月7日）已过，天气慢慢变得干燥，昼夜温差增大，容易导致疾病的发生。加上人体的阳 气也在逐渐收敛，这时需要开始注重进补，以迎接寒冷的冬季，尤其要注重肾脏的养护。

从中医的角度来看，秋季属金，与肺相应，而肺又与肾关系密切，肺金生肾水，故秋季养生重在养肺护肾。人体也应顺应自然，收敛阳气，养肾固本，为即将到来的冬季储备能量。白露养生的总原则是“养阴润燥，温阳补肾”。由于秋季气候干燥，容易导致人体阴 液亏损，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状，即所谓的“秋燥”。因此，在饮食上应以润燥生津、滋阴润肺的食物为主，同时加强肾脏的养护，以温补为主，增强体质，提高免疫力。

莲子百合煲

莲子、百合、精瘦肉加水煮熟食用。此食疗方具有润肺止咳、养心安神的功效。莲子和百合均属滋阴润肺的佳品，与精瘦肉一同炖煮，既能滋补身体，又能缓解秋燥带来的不适。

柚子鸡

柚子一个，公鸡一只，精盐适量，上锅蒸熟后调味食用。柚子富含维生素C和多种矿物质，具有清热化痰、润肺止咳的作用；鸡肉则富含蛋白质，能增强体质。两者结合，既补肺益气，又化痰止咳，是秋季养生的佳品。

银杏鸡丁

银杏（白果）、无骨嫩鸡肉，调料适量，烹制而成。银杏具有补气养血、平喘止带的功效，与鸡肉搭配，不仅美味可口，还能增强体质，预防呼吸道疾病。

沙参玉竹麦冬汤

沙参、玉竹、麦冬、百合、川贝、雪梨各适量，一同煲汤食用。此汤具有滋阴润肺、清心安神的作用，特别适合秋季干燥时节饮用，能有效缓解秋燥带来的不适。

益肾元气茶

制何首乌、生地、枸杞子、黄芪、菊花、大枣3枚，冰糖适量，煮水当茶喝。此茶能益肾养元气，适用于肾虚体弱、气血不足的人群。

肾乃先天之本，因此养好肾脏有助维持机体的活力与正常的生理机能。若肾阳、肾阴亏损已经比较明显，就需要在专业人士的指导下使用药物干预。

目前用于补肾的药物比较多，它们都有各自的组方成分、功效及适应症等，因此在使用前需经辨证，而后论治。若是出现肾阳虚衰、肾阴亏损所致精神不振、腰背酸痛、胫酸膝软。畏寒肢冷及夜尿增多等症，则可以使用有助温肾助阳、固肾滋阴的药物，如固肾合剂。

固肾合剂由多种药味经科学配伍制成，其中多为补肾之药，如淫羊藿、蛇床子、肉苁蓉、鹿茸、海马、锁阳、巴戟天、补骨脂、女贞子、五味子、覆盆子、桑螵蛸等，再加上人参、熟地黄等，补肾阳兼顾滋肾阴。

固肾合剂

结语

白露过后是补肾养生的好时机，通过合理科学的养生方法，有助增强体质，提高免疫力，为冬季的到来打下坚实的基础。

参考资料：

[1] 明日白露 | “白露吃3白，一年病不来”！润肺，补肾，清心，睡眠好了，安稳过秋天

[2] “白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露养生：滋阴润肺，温阳补肾