大家好，我是于芳，从医50年了，今天跟大家说几句心里话。经常看到很多朋友在评论区夸我，说我为患者讲解病情有耐心，分析的透彻，讲的清楚，让人一听就明白是怎么回事儿。

也有很多人因为我的科普视频，对自己的病情有了更加深入的了解，有的朋友已经学会并做到日常生活中的注意事项了，这让我感到非常欣慰，这意味着我的努力和付出不是徒劳的，很开心能尽自己的绵薄之力帮助到大家。

言归正传，今天我跟大家说两点，牛皮癣患者要记好，控制好，消散皮损不反复，记不住的可以点个小红心收藏起来，以免划走就找不到了。

第一点就是要少生气。中医常说百病死于气，脾气暴躁的人会容易发火，而内心敏感的人呢，往往只会憋在心里，尤其是女性朋友，受苦受累受委屈，也咬碎了牙往肚子里面，长时间生闷气，就容易伤肝，导致肝郁，它会影响人体的气血运行和脏腑协调，从现代医学角度，可能干扰免疫系统的正常调节，免疫系统攻击皮肤的角质形成细胞，也就表现成牛皮癣了。

所以要多注意自己的心情，该发泄发泄，该散心散心，自己的身体才是第一重要。第二点是少熬夜，经常熬夜容易导致内分泌失调，对于已经患有牛皮癣的患者，继续熬夜会加重病情，不利于皮损的恢复和控制。

要保持充足的睡眠，最好是在10点半之前睡着，睡眠时间保持在7~8个小时。这里这两件事儿对身体伤害都比较大，要尽量控制，少做最好不做，再通过中医辩证，我相信您的牛皮癣能够得到明显的改善。

最后我想说，哪怕只有一位患者能够因为我的建议得到帮助，我都会继续坚持科普下去，也会尽我所能为大家提供更有益的健康知识。