现在不少人都有这样的感受：明明没做啥劳心费力的活动，自己也没有啥疾病，却时常感到疲乏无力、吃不下、睡不香、掉头发，这是为什么呢？

如果这种疲劳感持续或反复发作，随体力活动或脑力活动加重，休息后得不到改善，并伴随情绪障碍、头痛、肠胃紊乱、过敏等症状，就要警惕慢性疲劳综合征了。

慢性疲劳综合征最早是由美国疾病预防与控制中心命名和定义的，即是指在非劳动的情况下，仍然持续出现疲劳感，同时在生活习惯、饮食或健康状况正常情况下，均找不到引致疲劳的原因，就可以确诊。

很多人会误将亚健康和慢性疲劳综合征划上等号，但这完全是两种不同的不健康状态。

亚健康是指介于健康和疾病之间的一种身体状况，它在医学上尚无严格的定义，而“慢性疲劳综合征”则是确切的疾病。

慢性疲劳综合征是一种体力和精神上持续性疲劳的症状群，通常持续超过六个月，并且不能通过休息来缓解。

虽然慢性疲劳综合征的具体原因尚不清楚，但有一些常见的触发因素包括压力、过度劳累、免疫功能异常和精神因素等。

如果不及时调理，任由疲劳感加重，甚者可诱发其他基础疾病，或导致肺炎等感染性疾病的发生。

根据慢性疲劳综合征患者多有身体持续劳累、四肢乏力酸痛的症状，可归入中医“郁症、虚劳、五劳”的范畴。中医调理慢性疲劳综合征主要从整体调节身体的气血阴阳平衡出发，促进身体的自愈能力。

目前中医临床上对于慢性疲劳综合征的治疗以中药煎剂为主，配合针灸、推拿、点穴、食疗、刮痧等。

中医师可根据患者的具体症状和体质，配制中药汤剂。

常用的中药有黄芪、党参、白术等，可以补气养血，增加体力和耐力，常用中成药例如人参养荣丸等。

针灸可以通过调节气血运行，提升免疫力和改善精神状态。

常用的穴位包括足三里、印堂等，可以起到提神醒脑的作用。

推拿按摩可以促进血液循环，舒缓疲劳和紧张的肌肉。

常用的按摩手法包括揉捏、推拿和拨罐等。

中医强调饮食的重要性，建议患者多吃易消化、营养均衡的食物，避免食用刺激性食物，如辛辣、油炸等。

适量摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、禽肉、豆类、蔬菜和水果等。

适当安排休息时间，保持规律的作息习惯。

合理安排工作和学习的时间，注意适度运动，例如健身气功等，减少身体和心理上的压力。

特别提示：

需要强调的是，慢性疲劳综合征是一种复杂的疾病，调理过程可能需要时间和个体化的治疗方案。

建议您向中医师咨询，根据个人具体情况进行综合治疗。