明天11月07日06点19分，我们正式迎来了立冬节气。

立冬，是秋天的结束，也是冬天的开始。

老规矩，先看看立冬三候：

初侯，水始冰

此时北方的水面已开始结冰，但还没有完全坚硬。

二候，地始冻

土地开始变硬变冻了，阳气下沉到了更深的土壤中，而地面上阴气寒气也进一步加重。

三候，雉入大水为蜃

此时天寒地冻

空中再也见不到鸟儿的踪迹了

由上面三候可以看出，自立冬开始，河面已经在结冰，土地开始封冻，草木凋零，虫兽冬眠，天地之间已经进入寒风凛冽的景象。

我之前有说过，为何会有一年四季，春温夏热秋凉冬寒？

四季变化本质上就是阳气降沉升浮的变化状态。。。

春天阳气升，气候开始变温；

夏天阳气浮，气候开始变热；

秋天阳气降，气候开始凉意；

冬天阳气沉，气候开始变寒。

当阳气由降而沉入土下，地面上就由凉而变寒，地底下由温而变热，很多挖矿的工友，夏天穿棉衣，冬天则赤脚，就是因为地底下夏寒冬热的缘故。

人与天地相应，立冬后，阳气由降转沉，地面上由凉变寒，我们身体容易出现哪些问题呢？

首先是肺部、呼吸系统疾病的患者变多。

立冬后，降温一波接着一波，早晚温差进一步拉大，这时候感冒，肺炎，支气管炎，急性上呼吸道的患者开始剧增，肺是一个娇脏，它最不耐寒热。

其次就是最近很多人会感觉一会很湿，一会很燥。。。

包括我最近在门诊上发现很多人肝火特别旺，心火特别旺，一方面今年确实湿气重，另外也与今年立冬在五之气行春令，客气少阴君火有关。（冬行春令，该藏不藏，其实很weixian）

到了立冬这个节气，大自然阳气由降转沉，我们也要配合天地的节律去“沉降阳气”，去“藏阳”，千万不要再像夏天那样过度耗散。。

如果此时阳气沉得不够深，或降沉得少则万物失根，根基养不好，明年开春阳气升发就会无力，对庄稼来说，明年的收成不会好，对人来说，明年春天身体就会多虚寒之病。。。

所以，立冬藏好阳气最重要。

那我们具体该怎么做呢？

一，当阳气要沉要藏的时候，不要去肆意调动阳气

甲辰年湿气很重，今年阳气已经很艰难了。。。

阳气喜欢早睡的人，但我们经常去熬夜。

阳气喜欢养脾胃的温暖的食物，但我们还是经常吃冷饮，吃“大餐”。

阳气喜欢白天适量运动，但我们总要半夜大汗淋漓，去夜跑，撸铁，剧烈运动去调动阳气。。。

从立冬开始，就早睡早起吧，收敛心神，减少阳气的外泄，不过度运动，穿衣不露肚脐，不露脚踝，保护好我们的风池穴和大椎穴。

二，夯实脾胃，封藏好阳气

阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃不通，只有把脾胃这层土夯实了，才能藏好阳气。

养脾胃首先是消，尤其是小孩子，很容易就吃多积食了。如果你发现小孩子舌苔厚了，嘴巴比较臭，大便难解，也比较臭的话，基本就是积食了。这时候可以焦三仙煮水给孩子喝。

养脾胃其次是祛湿健脾。看看舌头比较胖大的，水滑滑的，就是湿气比较重的。

被湿气困住的脾胃，不论你怎么补，可能都补不进去。山药、茯苓这些食材，平时煲汤的时候可以放一些来吃。祛湿健脾胃。

养脾胃还有一点是疏肝，门诊上很多患者脾胃不好的，实际上是情绪不好，肝木克脾土导致的，这时候我们可以喝一点玫瑰花+菊花茶，或者泡一点佛手泡茶喝。

三，少吃寒凉、少吃燥性的食物

立冬是阳气沉，阳气潜藏的时候，尽量要少吃那些大苦大寒、伤阳气的食物，例如螃蟹、蒲公英，西瓜等，特别是脾胃虚寒、寒湿体质的人。

如果一定要吃，最好搭配生姜吃。

除此之外，今年立冬还在五之气行春令（容易肝火旺），那些调动阳气燥性助肝火的食物也要少吃：

1，少吃像火锅、麻辣烫、烧烤、川菜等辛辣的菜；

2，少吃辣椒、花椒、胡椒、葱姜蒜等辛辣的调味品；

3，少喝咖啡、红酒、白酒等伤阴耗血的饮品。

如果要补阳，今年我更推荐沉香。

沉香：坚肾，补命门，温中、燥脾湿，泻心、降逆气，反一切不调之气皆能调之。——《医林纂要》

它不仅温肾，还能散寒温中化湿，还能降逆气，特别适合脾胃虚寒又湿阻气滞的人，特别适合寒湿较重的甲辰年。

立冬，是万物收藏、韬光养晦的开始，给自己提前做个年度调养计划吧！厚积薄发，为明年春天的生发力量做好储备。