今天（2023年11月19日），我和老爸老妈前往唐朝最后一位明君唐宣宗李忱的唐贞陵。

唐贞陵位于陕西泾阳县白王镇崔黄村东北，依北仲山而建。免门票，免停车费，且在神道入口扫进、出山码，车可以沿着神道一直开到登山处，土路上铺的石籽儿，有点费车胎。

今天，我们的目标是爬山。

北仲山是泾阳县和淳化县之间的一座界山，最高峰海拔约1600米。山的阳坡在泾阳县，植被以灌木、草甸为主；山的阴坡在淳化县，以森林为主。汉高祖之兄刘仲曾隐居于此，故名仲山。清末，称北仲山。

心得一:带老人徒步，夏季走峡谷，冬季走阳坡。

我们从泾阳县境内山的阳坡登山，从上午上山到下午下山，一直沐浴在阳光里，喜欢阳光的老爸老妈很是开心。

中途歇息时，把薄羽绒服、毛衣都脱了，只穿了件秋衣。温暖的阳光晒得后背暖阳阳的，抬头看看天空，湛蓝湛蓝的，老妈不由得放声吆喝“啊～～”。

心得二:带老人徒步，适当爬山，锻炼心肺功能。

作为慢阻肺患者，老妈刚上坡时，脸憋得通红，大口喘着粗气。老爸也是气喘吁吁，我们已经3、4个月没爬山了，总是走平路。看来还是爬山运动量大，一周爬一次应该是可以的。

爬山不仅可以提高肺活量，改善心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，保护骨骼。

北仲山的山路是登山者走出来的，有几段较陡，也许是紧张，后来老爸有点头晕，就坐石头上晒太阳休息。

我和老妈爬到了山顶，老妈兴奋得像个孩子，登高望远，感觉山顶上的蓝天比山下的蓝，山下被灰蒙蒙的霾笼罩了一天。

心得三:带老人徒步，不要去人太多的景区，也不要去人烟罕至的地方。

好的景区错开人流高峰的旺季，没有人或人极少的地方也不能去，不安全。

今天我们爬北仲山时，人不多，时不时地能遇到几个游客。老妈说,这样最好。

唐贞陵界碑

神道

今天我们走了11000多步。