多囊是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经不调、多毛、肥胖等症状，严重影响女性的生育能力。多囊最主要的问题是卵泡多，不排卵。通过医生干预，自身调节，这个时候就有可能同时一到两个的卵排出，这样就增加了双胞胎的几率。那怎么让卵泡排出来呢？

第一、调整饮食，保持健康体重

多囊患者往往伴有胰岛素抵抗和肥胖，因此调整饮食、控制体重是备孕的第一步。减重能够改善高胰岛素血症、胰岛素抵抗和高雄激素恢复正常的月经,让受孕几率。

建议增加蔬菜、水果、全谷类等低糖高纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。同时，保持适量的运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于减轻体重、改善内分泌状况。

第二、调整生活习惯，减轻压力

压力是多囊患者的一大敌人。长期的精神压力会导致内分泌失调，进一步影响生育能力。因此，备孕期间要保持良好的心态，学会放松自己。

可以通过冥想、听音乐、阅读等方式来减轻压力。此外，保持规律的作息也是非常重要的。

第三、科学治疗，遵循医嘱

多囊的治疗需要个体化、综合化。医生会根据患者的具体情况制定合适的治疗方案。

一般来说，药物治疗是首选，如口服避孕药、促排卵药等。同时，配合中医调理、针灸等辅助治疗方法，可以取得更好的效果。但是，患者一定要遵循医嘱，不要自行用药或停药。

第四、把握排卵时机，提高受孕率

多囊患者往往存在排卵障碍，因此需要借助排卵试纸、B超等方式来监测排卵情况。一旦发现排卵迹象，就要抓紧时间同房，提高受孕率。

此外，还可以通过一些自然疗法来辅助排卵，如喝黑豆水、艾灸等。