确保孩子在外不受到欺负，除了依赖外部的保护和干预外，更重要的是培养孩子的自我保护能力和心理韧性。以下是一些建议，帮助您的孩子在外不受到欺负：

增强身体素质：鼓励孩子参加体育锻炼，如武术、跆拳道、游泳等，不仅可以提高身体素质，还能增强孩子的自信心。一个强健的体魄往往能让孩子在面对欺凌时更有底气。

培养社交能力：教育孩子学会与人友好相处，尊重他人，懂得分享和合作。良好的社交能力可以帮助孩子结交更多的朋友，减少被孤立和欺负的风险。

增强自信心：鼓励孩子认识自己的优点和长处，建立自信心。当孩子对自己的评价过于负面时，要给予积极的引导和支持。自信的孩子在面对欺凌时，更有可能勇敢地站出来捍卫自己的权益。

学会表达：教育孩子学会用语言表达自己的感受和需求。当孩子受到欺负时，能够清楚地表达自己的不满和诉求，有助于减少欺凌行为的发生。

培养观察力：教孩子学会观察周围环境，识别可能存在的危险。例如，在公共场所要留意身边人的举止，避免与行为异常的人接触。

教育求助：告诉孩子，在遇到欺凌时，不要害怕求助。可以向老师、家长或其他可信赖的成年人寻求帮助。同时，教育孩子学会拨打紧急电话，如110等。

心理韧性：教育孩子学会面对挫折和困难，培养心理韧性。当孩子遇到欺凌时，能够积极应对，不轻易放弃。心理韧性强的孩子更容易从困境中走出来，减少受到欺负的影响。

关注孩子情绪：家长要密切关注孩子的情绪变化，及时发现孩子是否受到欺负。当孩子表现出焦虑、抑郁等情绪时，要及时与孩子沟通，了解原因并给予支持。

建立安全网：与孩子建立紧密的联系，让孩子知道无论何时何地，他们都可以向家长寻求帮助和支持。同时，与其他家长、老师和社会组织建立联系，共同构建一个安全、和谐的环境。

通过以上建议的实施，您的孩子将更有可能在外不受到欺负。同时，我们也希望社会各界能够共同努力，为孩子们创造一个更加美好的成长环境。