今日立夏，新的季节开始。
《月令·七十二候集解》：「夏，假也，物至此时皆假大也。」假，是大的意思，经历了春的次第花开，到了夏天，所有的生命都已经醒来，开始变大，旺盛生长。
人也和天地万物一样，阳气在外，所爱在外，开启我们的夏日时光之旅。
立夏物候：天地气交，万物华实《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。
初候 蝼蝈鸣（5月5日～5月9日）
蝼蛄在田间鸣叫。
二候 蚯蚓出（5月10日～5月14日）
蚯蚓掘土而出。
三候 王瓜生（5月15日～5月19日）
王瓜（葫芦科多年生攀援草本）的蔓藤开始生长。
天人相应，从立夏到入伏这72天，人体阳气旺，毛孔打开，是驱寒除湿的最佳时节，我们可以借助天时，把过去积累在身体里的寒湿赶跑，让阳气“长”得更好！
宜：晒太阳、吃姜、艾灸忌：低腰裤、冷饮《伤寒论》讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”，夏天阳气都在体表，脾胃反而是虚冷的，再者外界气温高，我们还有防不胜防的空调冷气和馋人的冷饮，身体特别容易积累寒湿。
这时候我们要好好养护阳气。阳气就是身体里的小太阳，有蒸腾气化的作用，阳气足，能够把身体里的寒湿水饮蒸发散掉！
所以，天气越热，越不要贪图空调、冷饮的凉爽，会直接损耗阳气；注意暖好腰腹部，不要穿露腰露肚子的衣裤，睡觉盖好肚子；腹部是阴寒之地，更容易受寒；后腰有个命门穴，为元气之根，藏着肾阳，伤了它直接损耗阳气。
冬天萝卜夏吃姜
从立夏开始，要好好吃姜了。生姜的辛散之力很强，吃完姜一股辛辣的味道，从内到外透发出来，毛孔都能张开。这是一种偏阳偏升的力量，能暖脾胃、能驱散寒气和湿气。
《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”
姜最好早晨吃，早上吃有助于阳气生发，晚上吃姜容易上火。夏天的早晨可以煮点山药姜枣粥喝，既能激活脾胃，补充脾胃能量，还能清扫身体里的寒湿垃圾，一举多得。
方法很简单：新鲜怀山药100克，或者怀山药干15克，姜拇指大小一块切片，5个大枣，大米100克，大火煮沸转小火，煮到粥稠软烂即可。
纯阳之草，是寒湿的克星
艾草是纯阳之草，《本草从新》中又说：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……能透诸经，而除百病」。
阳虚怕冷、体内寒湿重、血脉不通的问题都可以用它调理。夏天可以经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，阳气足，脾胃好，寒湿自散！
宜：舒心放松，吃五红忌：操心劳神夏与心相通，夏天养心最为重要！中医里，“心者，君主之官也”，心有两大功能，一是主血脉，使全身气血正常运行，二是主神明，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行。
舒心放松最养心，你开心的时候，心的气血畅通。切忌没事就进行自我批评，过多的责备自己，压抑自己的心绪，让自己受委屈！
操心劳神、精神内耗，是很伤心耗气血的。别把自己逼得太紧了，允许自己放松和快乐，累的时候，允许自己休息一下；饿的时候，允许自己多吃点；困的时候，允许自己多睡一会儿；难过的时候，允许自己哭出来！
红入心，多喝五红汤，通补心的气血
夏天是最需要喝五红汤的时候了！按照中医五行学说，夏应心，红色入心，红色食材养心、补益气血极好。
五红汤，涵盖了养生届最养血的五种红色食材：红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂，它们的结合，把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致！
红枣：补心气、健脾胃、生津液、养血安神，对心脾、气血、睡眠都好！
红小豆：入心经，起到带路党+清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血，清掉心火、除烦安神；另一方面祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。
红花生：一定要连花生衣一起吃，正是花生外那层红衣能够补脾胃之气、养心养血！
红糖：是天然复脉饮，它能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气、滋阴复脉。而血是最大的阴液，所以人才会感觉是补了血。
山楂：健脾开胃、行气散瘀，用它疏通补气血的道路，让你补而不滞，补而不火！
五红汤怎么煮？
准备食材：大枣5个，红花生15克、红小豆30克、山楂干10克、红糖适量。
做法步骤：
1、红小豆提前用清水浸泡两小时，红皮花生浸泡30分钟就好了，山楂干和红枣（去核）用清水干净；
2、将红小豆、红枣、红花生，加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲1个小时；（如果觉得食材煮得不够软绵，可以延长时间）
3、最后再放入红糖、山楂，煮10分钟即可。
宜：睡好子午觉、拍打肘窝忌：熬夜、吃辛辣立夏之后，心气渐渐旺起来，加上气温逐渐升高，很容易心火过旺而出现：口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、睡不好、烦躁不安，好发脾气、急躁。
凡事勿躁，把日子过慢一点，尽量不熬夜，和阳光一起醒来；白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，用15~30分钟，躺下睡个午觉，可以很好的养心。
常拍打肘窝，清心肺之火
从立夏开始，建议每周拍打1~2次肘窝，肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以清心肺之火，心脏不舒服的时候也能拍打，关键时刻还可以救 命！
手掌放松，有力且有节奏地一下一下地拍，连续拍打5~10分钟，上火厉害的人，很快就会有紫红色的痧，不必担心，喝一点温水帮助排 毒，过一两天，等痧退了，可继续拍。
少吃辛辣上火之食
饮食上要少吃上火的东西，比如麻辣干锅火锅、烧烤、油炸、大鱼大肉等，多喝汤粥茶等清淡之味，多品尝食物天然的味道。
要是真的一不小心吃多了，上火了，可以煮点三根汤喝，三根汤是著名中医祝谌予的方子，只有简单的3味食材，药食同源，煮出来的水味道甘甜，很好喝，大人小孩都能接受：
芦根30g，茅根30g，葛根30g，放适量的水，冷水浸泡30分钟后煮水，用砂锅或者不锈钢锅煮，煮约15分钟，煮一次倒出来，煮第二次倒出来，水的用量根据自己的情况来就行，可以是自己一天喝水的量。
白茅根性味甘寒，清血分之热并可利小便；芦根味甘性寒，清气分之热，且可养阴除烦；葛根能升发脾胃清阳之气、解肌退热，上火吃很好。
立夏快乐，今天记得吃立夏蛋哦，「立夏不吃蛋，瘦的不好看」^_^
