现代社会，坐位是办公室工作人员维持时间最长的姿势之一。
不正确坐姿可以引起姿势和体态异常，导致脊椎生理曲度改变、颈肩背部疼痛、腰痛、后背肌肉紧张、头晕、头痛等一系列问题，严重的还会影响睡眠，导致焦虑、抑郁等。保持正确的坐姿，对我们来说很重要。
错误坐姿危害大1.驼背坐姿：驼背坐姿时，人的肩膀总是会不自觉地向前倾，胸部轮廓塌陷，这样会导致胸部肌肉松弛无力，后背肌肉紧张，从而使人感觉后背酸、僵硬和无力。颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直，甚至反向弯曲。
2.瘫坐在椅子上：身体瘫坐在椅子上，全身受力最大的是腰椎。此时腰椎间盘所承受的负荷是坐姿的2倍，平躺的6倍，而其没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移，导致脊椎畸形。这个姿势也会导致骨盆后倾，坐骨前移。长久保持这个不良坐姿会让腰部肌肉和韧带疲劳，没有了肌肉和韧带的保护，可能引发腰椎间盘突出。
3.跷二郎腿坐姿：在跷腿时，左右两边受力不均衡，坐骨的高度也会产生偏差，坐骨与骨盆出现左右不平衡，容易造成骨盆旋转导致脊椎旋转。这使腰部肌肉拉伸，腰部受力不均，局部肌肉处于紧张状态，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。长期这样坐，容易出现背部肌肉疲劳、酸痛等症状，严重还会造成脊椎扭曲、侧弯或腰椎病。
久坐姿势要正确1.脚放平：调整座椅高度，保证全脚掌平放在地面上。
2.力均摊：大腿与小腿之间的角度保持在95°~100°。
3.维持脊柱曲度：自然站立时脊柱并非一条直线，而是有四个生理曲度，并且四个生理曲度都是联动的。坐下后，基本保持这个弯曲程度最舒服。
综合身体中立位曲度及身体各部位的承压，最佳的坐姿应是微微后仰。
4.肘部给支撑：把肘部与前臂支撑在桌子或扶手上，可以帮助肩膀放松。打字时，保持上臂与前臂之间的角度在100°左右，肩颈的压力较小。
5.左右对称：久坐时不宜斜靠在椅子上，应保持脊柱中立，双肩等高。当我们坐着的时候，长时间维持标准角度是反人性的，更好的姿势永远应该是动态的，而非静止。
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