如何跑步能够更快的减脂?

不同的跑步方式燃脂效果差别很大，今天来聊一聊如何跑步能够更快减脂。

对于新手跑者来说，有相当一部分人是想通过跑步来达到减脂瘦身的目的。如果知道了如何跑步能够更快的减脂，那么对于我们新手跑者来说会达到事倍功半的效果。

好了，让我们言归正传吧。

什么速度跑步更减脂?

1.慢跑>快跑，脂肪的消耗需要氧气，有条件的建议使用运动手表、手环等，控制跑步心率在燃脂心率，燃脂心率=（220-年龄-静态心率）x（35%~55%）+静态心率。

2.间歇跑>匀速跑，模拟hiit，有氧和无氧交替，可以3min慢跑+1min快跑。

什么步频更减脂？

小步频>大步频，小步频能减缓对膝盖的冲击，提升减脂效果。

什么时候跑更减脂?

晨跑>夜跑，经过一晚的代谢，身体内的糖原基本被消耗了，空腹晨跑将消耗更多的脂肪。

了解了的小伙伴们快去试一试吧，说不定会有意想不到的收获呦！