脂肪肝，一个在体检报告中高频出现的疾病。它发作隐蔽，早期不痛不痒；目标群体广泛，老中青都不放过。

你可能不知道，脂肪肝还是个“狠角色”：攻占肝脏只是第一步。

脂肪肝的发病率非常高，在人群中可以占 20%~30%的比例。很多人因为脂肪肝是良性疾病而选择忽视它。但是，积累多年的脂肪肝同样也会发生脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，在肝硬化的基础上可能会发生肝癌。

最近一项发表在《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）的研究发现，在 45 岁前患上脂肪肝的人，将来多年患各种癌症的风险也就更大。

研究发现，在＜45 岁、45～54 岁和 55～64 岁时确诊脂肪肝的人：

1. 整体患癌风险分别升高 52%、50%和 13%；

2. 消化系统癌症风险分别升高 100%、94%和 13%；

3. 肝癌风险分别升高 166%、116%和 27%；

4. 肺癌风险分别升高 114%、97%和 31%；

5. 结直肠癌风险分别升高 105%、189%和 5%。

如果能避免在 45 岁之前患脂肪肝，后半生的癌症风险可能将降低 17.83%。而患脂肪肝后，如果及时进行干预或治疗，将有助于降低未来患癌风险。

哪些人群患脂肪肝风险更大

1. 超重、肥胖的人群。

2. 高血压、高血脂、2型糖尿病等代谢综合征的人群。

3. 生活方式不健康的人群。

4. 长期过量饮酒的人群。

测你的潜在脂肪肝风险

防治脂肪肝

有2个关键点

目前治疗脂肪肝没有特效药，减少体重和腰围是预防和治疗脂肪肝及其并发症最重要的两个措施。

具体做法包括控制饮食、加强规律运动，杜绝吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活方式。

# 控制饮食

建议脂肪肝患者每日减少500~1000千卡热量摄入，用各类新鲜蔬菜、水果填满餐盘的一半，用优质蛋白填满餐盘的1/4，用五谷杂粮填满剩下的1/4，少吃高脂肪和高糖食物。

# 规律运动

每天坚持中等量有氧运动30分钟，每周5次，或者每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做 8~10 组力量训练，每周2次。

# 定期体检

建议成年人每年定期做血清生化检查和肝脏B超检查，如果出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状，要及时就医。