1995年，在美国旧金山，一场由500位富豪和政治家组成的精英会议悄然召开。会议的主题，直指全球化背景下的贫富差距和社会阶层的矛盾激化。如何让穷人安分守己？他们想出了一个办法：像喂婴儿奶嘴一样，为穷人提供源源不断的娱乐。由此，“奶头乐理论”应运而生。

在我们的日常生活中，你是否注意到这样一个现象：当你决定专注于一项正事时，总有各种干扰因素出现。刚学习一会儿，就想打两把游戏；工作刚开展，就忍不住刷起短视频。这些行为背后，隐藏着一个无形的“多巴胺陷阱”。

多巴胺：即时满足的毒药

多巴胺是一种神经递质，它能够给人带来即时的快感。但这种快乐，就像一款廉价的毒药，让人在快乐中不断沉沦。打游戏、刷短视频、吃甜品，这些活动都能迅速提升多巴胺水平，让人获得短暂的满足。然而，这种满足感是短暂且浅薄的，不断追求多巴胺快感的人，最终会陷入虚无和空虚。

富人和精英们显然明白这一点。他们不沉迷于多巴胺的即时快感，而是追求更为持久和深远的满足感，这就是内啡肽。

内啡肽：痛苦后的甜美回报

内啡肽的获得，需要克服本能和忍受痛苦。内啡肽带来的满足感更为深远和持久，它不是瞬间的欢愉，而是经过努力后的甜美回报。富人们逼自己阅读、学习、健身，正是为了追求这种高级的快乐。

这就是这个社会最残忍的现实：穷人沉浸在多巴胺的爽感中，富人却在逼自己追逐内啡肽。穷人不断被即时快感所牵制，无法自拔，而富人则通过艰苦努力，不断提升自己，进而保持他们的财富和地位。

时间的价值

21世纪最值钱的是什么？是时间。谁能赚到别人的时间，谁就能赚到别人的钱。相反，谁的时间被浪费，谁就注定沦为贫穷。每个人的时间都是有限的。如果你把时间花在提升自己、精进技能上，你的价值自然会水涨船高；如果你把时间都花在“奶头乐”上，你的自我提升时间就会被大量压缩，最终在不知不觉中被彻底废掉。

哈佛商学院的一项调查显示，越是富人和精英阶层，他们的闲暇娱乐越喜欢采用补充型方式，比如阅读、学习和运动；而越是底层的穷人，他们越喜欢采用消耗型方式，比如打麻将、玩游戏和看肥皂剧。不同的娱乐方式，造就了命运的天差地别。

富人的成功秘诀

纪录片《成为沃伦·巴菲特》展示了股神巴菲特的日常生活。他并没有提供什么快速致富的秘诀，只是不断地阅读和学习。普通人在看电视时，他在阅读财经报纸；普通人在打游戏时，他在学习财富理念。每天早上7点前起床，花5、6个小时阅读各种新闻和财报。他的办公室里没有电脑和智能手机，只有书籍和报纸。

如何追逐内啡肽，改变现有的困境？

1. 忍别人之不能忍

在快节奏的时代，几乎每个人都在即时的快感中沉沦。张一鸣的成功并非偶然。他在大学时，别人约会谈恋爱，他看书敲代码；别人打牌玩游戏，他看书敲代码。他说：“为了避免平庸，一定要拒绝拉着你走向平庸的那些压力、诱惑。”如果你周围的人都在放纵，而你选择了克制；周围人都在摆烂，而你选择了奋斗，那么日复一日，你自然能卓然出众。

2. 狠别人之不能狠

内啡肽的获得并不轻松。村上春树刚开始跑步时，每天早上四点半起床，30分钟下来，累得汗流浃背也要坚持。文学创作时，独自待在房间里，从早关到晚，最简单的初稿也要反复修改。人生的路就是这样，你对自己狠一点，生活才能对你好一点。

3. 成别人之不能成

让人堕落的事情，反馈机制都特别快。看10秒钟的短视频能让你大笑，吃几口甜品能让你满足，打两把游戏能让你感到成功。然而，这种愉悦会让人逐渐沉沦，最终一事无成。相反，所有上进的事情，反馈机制都非常慢。健身一次不会带来6块腹肌，但一年可以；看一本书不会改变认知，但看一千本可以。凡事不坚持，就尝不到内啡肽的甜头。咬牙多挺一会，遇事多扛一阵，命运的结果就会大不相同。

结语

在这个多巴胺泛滥的时代，穷人与富人之间的差距，不仅仅在于财富的多少，更在于对快乐的追求方式。选择追逐内啡肽的高级快乐，忍耐过程中的痛苦，才能在漫长的人生路上，逐渐积累起真正的财富和满足感。希望每一个人都能在多巴胺的诱惑中，找到内啡肽的真谛，实现自我突破和提升。