守护耳部健康：重视耳卫生的重要性及方法

耳朵，作为我们聆听世界的重要器官，其卫生状况直接关系到听力以及整体的健康感受。保持良好的耳卫生，是确保耳部正常功能、预防耳部疾病的关键所在。

一、耳朵的重要作用

听觉功能耳朵最为人熟知的功能便是听觉。外耳负责收集周围环境中的各种声音信号，通过外耳道将声音传导至中耳。中耳里的鼓膜、听小骨等结构会对声音进行放大和传导，最后将其传至内耳。内耳中的耳蜗能够将声音的机械振动转化为神经冲动，通过听神经传递到大脑，从而让我们能够感知并分辨出不同的声音，从悦耳的音乐到重要的人声交流，都离不开耳朵精确的听觉功能。平衡功能除了听觉，耳朵还在维持身体平衡方面发挥着重要作用。内耳中的前庭系统包含了半规管和前庭两个部分，它们能够感知头部的位置变化、运动方向和速度等信息。当我们行走、跑步、转身等身体活动时，前庭系统会将这些信息及时传递给大脑，大脑再根据这些信息协调身体各部位的肌肉活动，以确保我们能够平稳地站立、行走和进行其他各种动作，避免摔倒等情况发生。

二、影响耳卫生的因素

耳垢堆积耳垢，也就是耵聍，是由外耳道皮肤内的耵聍腺分泌产生的。适量的耳垢可以起到保护外耳道的作用，例如防止灰尘、细菌等异物进入耳道深部，还能对鼓膜起到一定的缓冲保护作用。然而，如果耳垢分泌过多且未能及时清理，就可能会堆积堵塞外耳道，影响声音的传导，导致听力下降，甚至还可能引起耳部不适、疼痛等症状。水进入耳朵在日常生活中，洗澡、游泳等活动常常会使水进入耳朵。如果水在耳朵里长时间滞留，就容易滋生细菌，引发外耳道炎等耳部感染疾病。尤其是在不干净的水中游泳后，水中的细菌、真菌等微生物更容易在耳道内繁殖，对耳部健康造成威胁。噪音污染现代社会中，噪音无处不在，长期暴露在高强度的噪音环境中，如工厂车间、建筑工地、高分贝的娱乐场所等，会对耳朵的听力系统造成严重损害。噪音会使内耳的毛细胞受到过度刺激，导致其功能受损甚至死亡，从而引起永久性的听力损失。耳部外伤意外碰撞、挖耳不当等都可能导致耳部外伤。例如，用尖锐的工具如牙签、发卡等挖耳时，很容易刮伤外耳道皮肤，甚至可能刺破鼓膜，造成鼓膜穿孔。鼓膜穿孔会严重影响听力，并且增加耳部感染的风险。耳部疾病传播某些全身性的疾病，如感冒、流感、麻疹等，也可能会波及耳部，引发中耳炎等耳部疾病。当身体抵抗力下降时，细菌或病毒会通过咽鼓管从鼻腔、咽喉等部位进入中耳，导致中耳腔的炎症，出现耳痛、耳鸣、听力下降等症状。

三、保持耳卫生的方法

正确清理耳垢一般情况下，耳垢会随着我们日常的咀嚼、说话等头部运动自行排出外耳道，不需要刻意去清理。但如果确实感觉耳垢过多影响听力或引起耳部不适，可以使用专门的耳垢清理工具，如耳勺、棉签等。在使用时，一定要格外小心，轻轻将耳垢挖出或蘸出，避免深入耳道内部，更不能用尖锐的工具强行掏挖，以免损伤外耳道皮肤和鼓膜。另外，也可以到医院请专业医生使用专业设备进行耳垢清理，这是最为安全可靠的方法。防止水进入耳朵在洗澡、游泳等活动前，可以使用耳塞将耳朵堵住，防止水进入。如果不慎水进入了耳朵，可以将头偏向进水一侧，轻轻拉动耳垂，同时单脚跳，利用重力和惯性让水尽快流出。如果水仍然滞留在耳朵里，或者出现耳部不适等症状，应及时就医。避免噪音暴露尽量减少在高噪音环境中的停留时间。如果因工作等原因必须处于高噪音环境中，要佩戴合适的耳塞或耳罩等听力保护设备，以降低噪音对耳朵的伤害。同时，在使用耳机听音乐、看视频等时，也要注意控制音量，避免长时间、高音量地使用耳机，一般建议音量不超过最大音量的 60%，连续使用时间不超过 1 小时。预防耳部外伤在日常生活中要注意保护耳朵，避免头部的意外碰撞。在挖耳时，要使用合适的工具，如柔软的棉签，并且要动作轻柔，只清理外耳道入口处的耳垢，绝不能深入耳道内部。增强身体抵抗力通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等方式来增强身体的抵抗力，这样可以在一定程度上预防因全身性疾病引发的耳部疾病。当身体抵抗力强时，细菌和病毒就不容易通过咽鼓管进入中耳，从而保护了耳部的健康。

总之，耳卫生是关乎我们听力和整体健康的重要方面。我们应当充分认识到影响耳卫生的各种因素，并采取科学合理的方法来保持耳卫生，让我们的耳朵能够持续健康地聆听世界的美好声音。