端午后:湿热最严重的时节,记得多喝4种水,尤其是又虚又堵的人

水儿的笔记本 2024-06-14 15:42:36

北方高温,南方持续降雨,又湿又热的天气,人人都不好受。简单喝水,不给脾胃增加负担,不只是补水,更帮助你生津,补虚,疏通,祛湿,行气,让身体轻松起来。

一、补水,生津最重要,最好的水在自己身上

有些人总觉得口渴,怎么喝水都不解渴,这样的人,心里有一团火,容易上热下寒,心浮气躁,常常觉得喉咙发干,在生气,情绪激动的时候尤其如此。

浇灭身体的「火」,不是简单的吨吨吨就可以的,喝大量凉水更是无益。其实你身体里就有最好的水。

叩齿吞津,滋养肾水。

唾为肾之液,最能滋养肾水,生津润燥。唾液不但要节省,还要酿造,方法就是叩齿,让上下两排牙齿有节奏地碰撞,略闻声响。叩后,将口中的津液分三小口徐徐咽下。一个叩齿,一个吞咽,虽然简单,但却可以生津润燥,滋阴养颜。每天想起来就做。

平时还可以多多打坐,让自己的气往下走。打坐的时候,口含一颗乌梅,说起乌梅,酸溜溜的感觉就上来了,他能下气,除热烦,养阴,生津,特别适合这种虚火上炎之人的烦渴。

特别是你心烦,口干(阴虚)总觉得上不来气儿,说了很多话之后(气虚),静静地含上一颗乌梅在嘴里,闭上眼睛,静默守神地呆上一会儿,满口生津就缓缓咽下,身体里的「阴」足了,不渴了,不烦了,整个人「定」了。

二、冬吃萝卜夏吃姜,夏天要喝姜枣茶,特别是阳虚血瘀的人

越是热的夏天,人类世界就越是有寒气来袭,吃凉喝凉,猛吹空调,都是在糟蹋脾胃的阳气,而且夏天身体本来阳气也在体表,毛孔张开,身体内部相对空虚的、温煦运化的力量相对不足。

这时候用偏温的食物,固护住身体内在偏虚的阳气,让身体阴阳平衡。「冬吃萝卜夏吃姜」。最宜用姜来温暖一下脾胃。

姜和大枣,一阴一阳,做成姜枣茶是完美的组合,特别适合:

阳气虚或寒湿重的体质:手脚、腰腹不温,吃凉喝凉受凉就各种难受,可能情绪也容易低沉、阴郁、不阳光。

早上煮一碗生姜大枣红糖水来喝。简单3颗红枣,掰开煮,加一小块红糖,加三片姜。饭前饭后都可以。一大早把阳气升起来,人也有精神,容易开心。经前期喝,行经期的时候,就会明显感觉到身体的变化。如果你吃了寒凉的冰棍儿,吹了凉风,身体不舒服,也可以喝一碗救救急。

三、湿热天气最怕吃撑伤脾,苹果+山楂+大枣煮水。

酸酸甜甜一边消化,一边补气血

这个水特别适合:吃了大餐不消化,平时外卖多,脾胃不好,吃撑疲惫

山楂消肉积,苹果养脾胃,吃饭吃撑了,特别是吃肉吃撑了,特别难消化,可能连续好几天都不舒服。苹果山楂煮水,酸酸甜甜,把这个作为饭后甜品,可比蛋糕养脾胃多了,也帮助消化。加入一点大枣,兼能补气养血。

做法:苹果半个,山楂7颗,大火烧开后,小火煮20分钟。还可以加点大枣,记得掰开煮。

四、喝真正流动的水,一边健脾一边祛湿

一天8杯水?不存在的。一天喝多少水,取决于身体的消耗,还有体质。

我们每天都喝水,但只有能在身体里自由遨游,流动起来的才是对身体好的水,如果是动不起来,停在某个地方,还拦着身体气血不让走的,就是对身体有害的痰湿。

如果你的身体里已经积存了很多沤着不动的水,喝水注意:不渴不饮。

很多湿气重的人,不像是阴虚火旺的人,总想喝水,湿气重的人并不怎么爱喝水,其实身体也是缺水的,缺的是流动的好水。

祛湿先健脾,白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”,自然是补脾健脾的好手。脾主运化,脾强健了,才能把身体里的水液转起来,把身体里的垃圾排走。

最简单就是一把白扁豆(炒)+薏米(炒)煮水喝。一边健脾祛湿,一边利水祛湿。

如果你身体里的水,沤着比较复杂,需要更多行气,利水,还有健脾的食材一起帮助你,把身体里多余的废水排出去。

这个夏天,用水给身体滋养,无论喝啥水,都记得:不渴不饮,饮必温热,小口慢咽,少量多次,止渴即停。

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