今天就进入二伏了，今年二伏有20天，比起头伏，二伏湿气更重，很多地方都有大降雨。又湿又热的天气，人代谢会比之前快，瘦的快，但消耗也更大，人会更虚。
这会儿借助天时把身体陈年的寒气都清理掉是最好的，但有的人身体不是单纯的寒，每到养阳的时候就容易上火，还有的人身体太虚，晒晒背还容易中暑头晕。
现在的人大多数身体寒热都有，压力大，也不太通。今天分享这3个方法，你按顺序做下来，能养足阳气不上火，排出寒，平衡阴阳，让气血水平稳步增加。虚不受补的人也适合，爱上火的人更要用！
一、先疏通：大拜，让你的寒热流动起来！
很多人身体垃圾多，如果直接补阳气，可能会有邪火。特别适合先练练大拜，把周身气机疏通起来，这样体内的垃圾转起来了，才好排出去。让气脉恢复先天的运转，身体的寒热流动起来，过热的部分去温暖寒冷的部分，自己就能滋养自己了！
具体做法有图片的详细分解动作：
需要注意：
戴上薄手套，以免擦伤皮肤。做之前最好焚香、沐浴、更衣，干干净净的环境和自己，更容易帮自己入静。做的过程中可能会很想哭，打喷嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安静下来，会直面自己，也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔，身心通畅，身体自然会排浊，这都是自然而然，不必惊慌。从一次3遍开始，慢慢增加。有时候身体很舒服了，可能会自然多做一会儿。最好每天都起码做3次。小小尝试，积年累月，会有很大的变化。
二、养阳气：疏通之后养阳气，阳气才能不变成邪火！
一定要先疏通身体，疏通了之后再补阳气。垃圾清理了，再补阳气，阳气长得好啊。补阳的方法我们最近写了很多：吃姜、晒背、晒腿。
三、滋阴养血：补足阳气之后，滋阴才能生化无穷，气血稳步上升！
明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭”。
阳气补上了，也要滋阴，才能调和阴阳，身体阴阳平衡。这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。长长久久有个好身体。
最近很多晒背、吃姜的朋友嗓子干、鼻子干、睡不着，问我是不是得停了，其实把津液补上也可以继续。
但不养阴，慢慢阴虚了，那个养阳也会伤到自己。平时多喝点黏糊糊的水，比如米汤、豆浆、冲点藕粉、银耳汤、桑葚干泡水喝喝。
平时不说话的时候，就舌抵上腭，舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时津液会加速分泌，口中的津液满时，要吞下。既能收敛神气，又能生津滋阴。
今天就二伏了，你在哪里？是下雨了，还是有大太阳呢？
晴耕雨读，都是最好的时光，照顾好自己，享受起来啊！同事小张老师总说：“太热了也得开空调的，寒气伤人，暑气也伤人啊，别让自己出太多汗了。”与君共勉之。
