​​​养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。

长寿需要修行，修心，修身，修欲。

清心寡欲，平淡安宁，安静祥和，轻松自在，欢乐绵长。

1

经常深呼吸，有助于缓解压力，练习肺部呼吸动力。

让心跳变慢，舒缓，有益于长寿健康。

平时找一个安静的地方，站立，闭目慢慢深呼吸。

2

要勤开窗，通风换气。

让家里空气新鲜，可以通风干燥，去除霉菌，细菌，灰尘。

让我们呼吸的空气更好，身体舒爽。

3

情绪稳定，内心平静。

情绪稳定，不要大喜大悲，情绪波动会影响身体机能变化。

4

让自己心跳平稳，尽量缓一点。

心跳慢一点的人，活得更长寿。

5

少关注负面新闻。

不要看太多的负面新闻，只会加重你的焦虑。

虽然有时候一些重要的也要了解，但是不要往深的想。

6

不要回忆过去种种伤心难过。

也不要害怕未来还未发生。

活在当下，不要纠结，尽量舒服快乐的活着。

7

不要给自己太大压力。

给自己的压力做减法，而不是加码。

8

忙自己的爱好。

让自己忙一点，不需要很劳累，让自己的生活充实欢喜，才能更热爱生活，更憧憬未来。

9

每天晒晒温和的阳光。

比如早上的阳光，傍晚的斜阳。

晒太阳可以促进钙的吸收，对身体好。

还可以让人精神好，清爽。

10

住在安静的环境里。

不要住在很吵闹的地方，人要休息好，要安静。

睡眠好了，人也长寿。

11

有空也可以看看书，写写字。

看书可以让一个人更平静，写字则能让人更坚定。

12

早点躺床上，即使没有睡意，不要看手机，闭目养神。

躺床上是一种睡觉的暗示，闭目养神，也可以起到休息的作用。

13

保持刷牙的习惯。

不管什么时候，都要早晚刷牙，晚上刷牙了就不要吃东西了。

14

家庭和谐幸福。

一般家庭和谐幸福，开心。老人容易长寿。

不开心，气结于心，很容易生病。

15

脾气好，好说话。

脾气好，遇到生气的事，都不会那么容易生气。

不生气才是真的不亏。

16

身边人喜欢逗你开心，你也有点幽默感。

家里其乐融融。

其实除了生死，什么事都不算事，不要太严肃，放轻松一点。

17

不要计较得失，盈亏。

这些身外之物真的不重要。生不带来死不带去的，何必计较让自己平添烦恼，还容易生病。

18

少食多餐，细嚼慢咽。

慢慢吃，嚼碎一点，再慢慢咽下去。

这样对肠胃好。

19

经常揉一揉肚子。

揉一揉脚，手，大腿，肩膀，能够促进血液循环，还能放松肌肉，按摩穴位。

20

不要让自己高度紧张，要放松下来。

多一份淡定从容，少一份紧张忧愁。

21

做舒缓的运动，不要太剧烈。

年纪大了，骨头疏松了，容易受伤，不要选择太剧烈，或是错误的运动。

比如有些老人有一个套脖子的，直接挂在树上拉伸脖颈，这是错误的，容易拉上颈椎。