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国医大师朱南孙，101岁高龄仍然在坐诊，养生秘诀是两不沾、两坚持！

1921年，朱南孙出生在江苏南通一个名医辈出的家庭。她的祖父朱南山、父亲朱小南都是当地颇具声望的妇科名医，以精湛的医术和医德闻名乡里。

朱南孙身为长女，从小在祖父和父亲的耳濡目染下，逐渐对中医产生了浓厚的兴趣。

朱家老宅里，朱南孙经常见到父亲坐在一张雕花木椅上，身着长衫，神情专注地为患者诊脉开方。

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候诊的病患排成了长队，挤满了厅堂，等待着这位名医为她们解忧。小小的朱南孙时常站在一旁，看着父亲给人号脉、开药方，心中渐渐埋下了对中医的热爱。

18岁那年，朱南孙从高中毕业，便进入了父亲创办的新中国医学院，开始系统学习中医。

作为学生时的朱南孙十分刻苦，课后常跟随父亲进入诊所见习。

她站在父亲身边，仔细观察着父亲的一举一动，耳听每一个症状的描述，逐渐积累临床知识。

父亲的一句话“医者治病，须知病患所痛之处”常常回响在朱南孙耳边。

在这期间，她不断观察和记录病人表现，逐渐将书本上的理论与实际的病理症状结合起来。

1942年，朱南孙以优异的成绩毕业于新中国医学院。还未正式成为医生之前，她便是父亲身边得力的助手，已经在诊所里独当一面。

1943年春天，父亲朱小南正式为女儿在诊所设置了一个单独的桌案，这是一个颇具仪式感的时刻，标志着朱南孙开始独立坐诊。

这个简洁的木质桌案上摆放着朱南孙为患者准备的纸张和笔墨，她将这里当作一方小天地，心无旁骛地开始为病人看诊。

作为一名年轻的医生，她既有满腔的热忱，也带着对中医的敬畏，时刻牢记父亲“医患无小事”的叮嘱。

刚开始独立坐诊的朱南孙，并未被病人完全信任。23岁正值年轻，许多患者见她年纪轻轻，不免产生疑虑。

在父亲出诊的一天里，一个被人抬进诊所的病人让她感到格外紧张。这名妇人面色苍白，双手紧抱腹部，痛苦地呻吟着。

朱南孙凭借从父亲处学到的知识，仔细询问病症后，判断这是痛经，便按照活血化瘀的原理，开了药方。

当父亲归来得知此事后，却严厉训斥了她一番，指出她未对病情做出详细的调查便轻率用药，提醒她每一次问诊都应仔细入微，不能有丝毫大意。

父亲的批评让朱南孙深刻意识到行医之重，她从此在问诊中更加细致认真，每一次问诊都力求周全。

在接下来的岁月中，朱南孙对中医的技艺不断打磨，沉下心去掌握每一项技能。她每日早起，细致整理自己的诊案，熟练使用望闻问切的方法为病人诊断，力求对每一位患者的情况了如指掌。

在朱南孙的诊桌上，经常摆满各种病历和手写的医案笔记，记录着每一位患者的病情变化和治疗过程。

每次为病人把脉时，她的手指轻轻按在病人的手腕上，三指一齐用力，印下清晰的指痕。

病人们渐渐发现，这位年轻的医生虽然年纪轻，但她态度严谨、医术过硬，逐渐赢得了他们的信任。

1952年，朱南孙跟随父亲来到上海市公费医疗第五门诊部工作。这里设备更为齐全，病患络绎不绝。

朱南孙在此创建了上海医院首个独立的中医妇科诊室，并从此在这里扎根，一待便是七十余年。

在门诊中，她日复一日地接诊上百名患者，耐心细致地为每一位患者开方治病。门诊的大厅总是人头攒动，慕名而来的病人排起了长队，等候着这位年轻医生的治疗。

诊室墙上的挂钟一圈圈地转动，日落黄昏时，朱南孙依旧坚持在诊桌前，为那些急需帮助的病人诊治，不顾自己已是疲惫不堪。

朱南孙的医术越发精湛，逐渐成为上海妇科领域备受推崇的专家。她从不因为自己取得的成就而懈怠，反而更加勤奋地钻研妇科疑难杂症。

每天晚上，诊所关门后，朱南孙还会点着桌前的小灯，查阅古代医籍，结合病案深入思考。

在她的诊所里，墙上挂着许多古籍的抄录和临床经验记录，这些是她多年来从书中整理、从实践中积累的珍贵资料。

她的用药精准，药方严谨，力求用药轻便而又有效，逐渐形成了自己的行医风格，赢得了“妇科圣手”的美誉。

朱南孙医生虽已是百岁高龄，仍然精神矍铄，耳不聋、眼不花，每周还能抽出两天时间坐诊，为患者诊病，展示了惊人的身体素质与健康状态。

对于如何维持如此健康的生活状态，许多人都对她的养生秘诀产生了浓厚兴趣，纷纷猜测是否有家族秘方或者特殊的药补。

朱南孙却坦言，她的养生方法极为简单，主要依靠自律，并概括为“两不沾”和“两坚持”。

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所谓“两不沾”，首先是不碰油炸食品。朱南孙认为，油炸食物过于油腻，容易损伤脾胃，还会增加心血管疾病的风险。

因此，她日常饮食清淡，习惯吃家常的蒸、煮食物，从不吃快餐或者油腻的重口味食物。

她尤其喜欢蔬菜和谷物，饮食中常搭配丰富的青菜、粗粮和少量的肉类，讲究营养均衡，避免油炸的高热量食品。

她也避免暴饮暴食，饮食适量，不偏嗜，也不追求昂贵的食材，而是吃得简单自然，平和而健康。

她的三餐食材朴素，偶尔会自己煮些小米粥、蒸些山药红薯，保持肠胃的清洁与健康。

朱南孙从不服用补品。虽然她自幼就浸润在中医世家的氛围中，但她认为“药补不如食补”，并且不提倡过度依赖补药来维持健康。

她一直主张通过日常饮食来调理身体，认为均衡的膳食才是最好的补充剂。

尽管许多人都会赠送她各种补品，甚至有病患为表谢意送来名贵的中药材，但她都一一婉拒。

对于补药，她一向持谨慎态度，认为只有在身体确实需要时才适量服用。

朱南孙认为，适量的日常营养摄入，加上良好的生活习惯，才是保持健康的根本所在。

在“两不沾”之外，朱南孙的健康秘诀还包含了“两坚持”：坚持运动和保持良好的心态。

朱南孙始终认为，保持适量的运动对年长者尤其重要。她年轻时爱好体育运动，经常打篮球，晚年依然保持运动的习惯。

在家中，她习惯每日早起，散步或做一些简单的体操，以此活动筋骨。即便在百岁高龄，她依然会尽量多走动，减少长时间的坐卧。

去医院坐诊时，她也会避免使用电梯，坚持爬楼梯。她认为，运动使血液循环顺畅、身体器官活跃，更是帮助身体保持灵活的有效方式。

她还建议同龄人可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、瑜伽，或简单的伸展操等，能够延缓衰老，提高身体免疫力。

除了运动，朱南孙还特别注重保持良好的心态。她主张“养生先养心”，保持情绪平稳、心境开阔。

她认为，过度的喜怒哀乐会损害健康，情绪失控会导致身体机能失调。

朱南孙强调，中老年人尤其需要培养良好的情绪管理能力，学会适当的放松和自我调节。

她时常通过读书、写字、与朋友交流来调节心情，也喜欢散步时欣赏自然风景，以此舒缓心情，释放压力。

她的家中摆放着许多书籍，平时喜欢翻阅医书、历史书，以此陶冶性情，减缓日常工作的疲劳。

在与年轻一代的接触中，朱南孙保持着一种开放的态度，她乐于聆听年轻人对于生活和工作的看法，也关心当今的社会变化。

她认为，了解年轻人的思维方式可以帮助自己紧跟时代的步伐，也能够减缓心理上的孤独感。

这种积极的生活态度使得朱南孙常常神采奕奕，面对忙碌的工作与生活依旧从容不迫。

她认为，与年轻人接触还能激励自己保持思维的活跃度，有助于大脑的健康。她曾笑言，自己上了年纪也要与时俱进，这样才能“跟得上”时代。

作为国医大师，朱南孙不仅以其精湛的医术治愈了无数病患，更以无私的精神传承着祖辈的中医理念。

早在20世纪70年代，她就致力于培养后继人才，将毕生所学倾囊相授，期望能够将朱氏妇科的经验发扬光大。

面对青年医生，她并不只是照本宣科地讲解理论，而是结合自身多年的临床经验，手把手地教导他们如何“望闻问切”，如何在实践中将中医学的原理应用到妇科治疗上。

她还将朱家多代积累的医案和心得汇编成册，形成了宝贵的医学资料，方便后人查阅。

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这些记录详尽地分析了妇科病症的诊断和治疗过程，是她多年积累的经验结晶。

朱南孙尤其注重中西医结合的实际应用。她认为现代医学知识可以补充传统中医的不足，鼓励年轻医生在坚守中医本源的同时，不断学习现代医学诊断技术。

她的中医妇科不仅重视传统的药理学，还将现代西医的影像技术、化验手段等融合到诊断过程当中。

她强调，医生必须全面了解患者的情况，避免盲目用药，才能确保诊疗的精准性。这一观念在当时中医界尤为先进，甚至在她所编写的教案中被反复提及，逐渐成为其弟子们的宝贵遗产。

作为上海岳阳中西医结合医院的特诊专家，朱南孙每周仍会出诊，继续为病人诊疗。

尽管年过百岁，她依旧保持清晰的思维和稳定的工作节奏，不辞辛劳地接待一位位患者。

她的诊桌上经常堆满了厚厚的病历和资料，每一位前来求医的病人，她都细心询问病情，耐心解答疑问。

对于那些久治不愈、辗转求医的患者，她总是尽力为他们缓解痛苦。

诊疗结束时，她还常常叮嘱病人按时服药、注意饮食，仿佛他们都是自己的亲人一般。

她的医术高超，医德高尚，病患无不敬重她，称她为“送子观音”。

近年来，朱南孙的弟子们逐渐成长为上海乃至全国知名的妇科专家，她的学术成果和治病方法也在国内外引起了广泛关注。

许多慕名而来的外国医生专程前来学习中医妇科疗法，并将她的经验带回到各自的国家，为更多患者服务。

在许多国外学术交流活动中，朱南孙的名字备受推崇，她独创的治疗方法也逐渐被纳入一些国家的医学课程中。

在她的影响下，不仅中医妇科在国内外获得了更大的认同，朱南孙也成为了中医界一位连接世界的桥梁，为中国传统医学的国际化贡献了力量。

朱南孙从不以自己身为国医大师而自满，她深知中医的发展需要更为年轻的力量。因此，她将自己荣获的奖金和部分退休金设立了奖学金，资助家庭贫困的医学生。她希望这些年轻人能够传承中医的精髓，将其发扬光大，继续惠及后世。

许多接受资助的学生在学成后也传承了朱南孙的无私精神，将自己所学奉献于医疗事业，并肩负起传承中医的使命。

朱南孙的家族成员中，有几位在海外行医，也将中医推广至世界各地。

朱南孙的弟弟们在美国开设了中医诊所，还有亲属在当地中医学院任教，帮助西方学生了解中医的基本原理。

尽管她偶尔会前往海外探访，但她始终坚定地认为，中医的根基在中国，自己应该留在国内。

每当亲属劝她在美国长住时，她总是选择回到熟悉的诊所和患者中去，继续她的诊疗工作。

她用自己的行动诠释了中医师的高尚品德与职业操守。朱南孙的一生，既是一位国医大师的传奇故事，也是一代中医大师的精神传承。

她的养生之道和从医经历，鼓励了无数医学生，也影响了无数普通人。她不仅是人们口中的“妇科圣手”，更是医者仁心的真实写照。

在朱南孙的引领下，上海乃至全国的中医妇科得以更广泛地发展，她的医学理念也被更多后人继承。

在她的影响下，无数年轻中医人正不断学习、探索，致力于将传统中医发扬光大。朱南孙的一生奉献在中医事业上，她的身影将一直被后人铭记。

朱南孙，作为一位德高望重的国医大师，跨越百年岁月，以其精湛的医术和无私的精神造福无数患者。

在101岁高龄，她仍然坚持每周出诊，用深厚的中医学识与丰富的临床经验，帮助众多患者解忧。

她的传奇不仅在于医术精湛，还在于对健康的长寿诠释。

她始终遵循简单而有效的养生之道——“两不沾”和“两坚持”，即不碰油炸食品、不用补药，坚持适量运动、保持良好心态。

这些原则看似朴实，却是她身体力行的总结，彰显出自律和规律对健康的重要性。

作为朱氏妇科的第三代传人，朱南孙在传承家族医学的同时，勇于创新，将中医与现代医学相结合。

她主张中西医互补的理念，推动妇科诊疗技术的进步，也赢得了国内外医学界的尊重。

她无私地将自己的医术和经验传授给学生，悉心指导年轻一代医生成长，设立奖学金帮助贫困医学生，致力于将中医的精髓代代相传。

在她的影响下，许多弟子已成为中医妇科领域的专家，继续造福患者，弘扬中医精神。

朱南孙不仅是一位卓越的医者，更是传统中医的守护者与传播者。

她的故事告诉人们，真正的养生在于生活的平和与自律，真正的成功在于无私的奉献与执着的信仰。

朱南孙的一生，是对“医者仁心”最真实的诠释，她用百岁人生诠释了何为医道，何为仁心，何为奉献。

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