大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望通过我的分享，和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

想吃蛋糕又担心热量高的试试像我这样做，无糖无油无面粉，柔软鲜香，健康低卡还很饱腹，做法很简单，筷子搅一搅都能学会，建议大家试一试！

【食材明细】

燕麦片120克，牛奶120克，鸡蛋2个，香葱20克，盐2克，白芝麻少许

【做法】

碗中称好燕麦片。

放料理机里搅碎。

把葱青切小圈加到燕麦里，倒入牛奶，打入鸡蛋、加点盐。

用筷子搅拌均匀。

烤碗里面垫上油纸，没有油纸的刷点油防粘，好脱模。

把燕麦糊倒入烤碗里，表面撒点香葱、白芝麻。

烤箱提前预热，上下火，放中间层，180度烤30分钟，时间和温度要根据自家烤箱的火候稍作调整。

烤至蛋糕鼓起就差不多了，用平勺或者水果刀顺着边缘划一圈。

再倒扣在盘子上，揭掉底部油纸，切成小块即可。

趁热吃，外面是酥酥的。

里面很柔软，麦香味十足还有淡淡的奶香，加了少许盐和较多的香葱，咸香又鲜美，真的很好吃还很健康。

【温馨小贴士】

1.我用的是快速燕麦片，放料理机里搅碎，细腻口感更好。

2.牛奶和燕麦片比例为1:1，减脂期朋友可以选用低脂牛奶或者纯净水都可以。

3.加两个鸡蛋可使成品更加松软好吃，还能增加营养；加点盐增加咸香味；喜欢更加蓬松的还可以加1~1.5克泡打粉。

4.多加点葱更香更好吃，香葱只要葱青不分，因为葱青较软口感好，且颜色也好看。

5.喜欢吃肉松的调燕麦糊时加点肉松，表面再撒点肉松也不错。

想吃蛋糕又担心糖多、油多、热量高的朋友可以试试今天这道燕麦片蛋糕，无糖无油无面粉，好吃低卡又饱腹，做法也很简单，照着做不翻车。

我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！