不少人发现自己容易叹气，情绪波动大，焦虑急躁，以为只是简单的心情不好或休息不够引起的，事实上，这些症状可能与肝脏功能不畅有关。

中医认为，肝主疏泄，调节气机，如同人体的“交通警察”。一旦肝脏功能受阻，即“肝堵”，会导致一系列健康问题。

那么，如何判断肝脏是否“堵”了？又该如何疏通肝气呢？

肝脏为何会“堵”？

1.情绪因素：中医有云“怒伤肝”，生气、发怒、抑郁等不良情绪都会损伤肝脏，导致肝气郁结。生气时，身体分泌的“儿茶酚胺”等物质会增加血液中的毒素，影响肝脏功能。

2.长期负面情绪：长期的心理压力、焦虑和紧张状态也会阻碍肝脏的疏泄功能，进一步加重肝气郁结。

肝气郁结的表现

眼睛发红、胀痛、干涩

口干、口臭

情志不畅、精神抑郁、急躁易怒

失眠多梦

消化系统问题，如腹胀、食欲不振

肝气郁结的危害

肝气郁结不仅影响情绪，还会对全身健康造成威胁。中医认为，肝气犯脾，脾功能受损则气血生化不足，产生痰浊等病理产物。这些垃圾若不能及时清除，会流窜至全身各脏腑，导致甲状腺结节、子宫肌瘤、消化系统肿瘤等多种疾病。

如何疏通肝气？

1饮食调理

a.柠檬：富含维生素C，有助于肝脏解毒，促进肝细胞修复。但胃酸多者应适量食用。

b.苦瓜：性味苦寒，具有清热解毒、滋养强壮的功效，对肝脏有很好的保护作用。

c.红甜菜：富含抗氧化剂和维生素B，能清除肝脏内的毒素，是清理肝脏的佳品。

d.枸杞子：提升肝脏对毒素的耐受性，每日适量食用有助于肝脏健康。

e.蒲公英：具有清热解毒、消肿散结的功效，适合肝中郁热者食用。

2穴位按摩

a.膻中穴：位于胸部正中线上，两乳头连线中点。按摩此穴可改善咳嗽、气喘、呃逆等症状，同时疏肝理气。

b.太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。按摩此穴可补肝阴、养肝柔肝。

c.足三里：虽然属胃经，但常按对肝脏也有好处。位于小腿外侧，犊鼻下3寸处。按摩此穴能补益脾胃、消除疲劳，对肝脏也有养护作用。

3日常保健

a.保持心态平和：避免过度生气和抑郁，保持积极乐观的心态。

b.适量运动：促进气血循环，有助于肝脏排毒。

c.拍打小腿内侧：从内脚踝处开始拍打至膝盖内侧面，每组35下，有助于疏通经络、强身御病。

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