岳云鹏减肥成功？最近，有个健身达人在网上分享了自己的普拉提照片。不过，这个人不是岳云鹏。这个健身的小哥哥不仅体型更加健硕，身材更加结实，这个健身小哥哥的脸型颇有健美的味道。

这个名叫余家卫的健身小哥哥很快就在网络上走红了。据悉，他是一个职业健美运动员，并且在一家健身房担任教练。在今年的2019DMS成都锦标赛上，他就荣获80公斤级的亚军！很多网友都说，看到“岳云鹏”这样的身材还在做普拉提，你还有什么理由不努力的呢？

而余家卫却表示因为普拉提运动不仅能够锻炼全身的肌肉，而且可以帮助你延缓衰老，最重要的是普拉提运动操作比较的简单易学，更加容易让比较不爱运动的人坚持下去，一段时间以后就会出现很明显的效果。

普拉提运动可以减去我们多余的肥肉，可以帮助我们锻炼到深层肌肉，从而使肌肉线条更加完美，还可以达到修身养性的作用，消除我们的疲劳，压抑住烦躁的情绪，从而让我们拥有一个良好的心情状态。

你是否也想拥有她那样的“蜜桃臀”，出门自带主角光环，走到大街上回头率百分百，你不妨可以试一下普拉提运动，在家中就能进行，可以通过运动改善我们的整体状态，提升臀围，自然显的身材完美，下面给大家介绍几个动作，便于大家去学习。

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）

普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携，只需一根拉力器。这里向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。

拉力器的日常价是199元，活动价99.9元，而今天仅39.9元，全国包邮，正品保证，假一赔十。支持花呗分期，全国包邮，正品保证，假一赔三，花呗分期、终身质保、365天免费试用、180天无理由退换。