从中医的角度看，人的衰老可从两个方面观察，一是肾气的逐渐衰弱，二是阳明脉逐渐衰弱。养生保健和治疗疾病，也从多从脾胃和肾经入手。今天推荐两个简单实用的穴位，大家日常多揉按，有益健康。

穴位一：足三里

足三里是保健要穴，是“足阳明胃经”的重要穴位之一，是一个强壮身体的要穴。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

定位：在小腿前外侧，在犊鼻下3寸，胫骨向外旁开一横指(中指)。

主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。

按摩方法：捶打足三里，手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。足三里，揉按也可。

穴位二：涌泉穴

涌泉穴，也是保健要穴，在足底部。《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

定位：位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的要穴。

主治：发热、呕吐、腹泻、五心烦热、失眠、便秘、昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、妇科和生殖类疾病。

按摩方法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。