文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

产后如何恢复好身材？不建议节食减肥，我的减肥经验分享

对于女性来说，大多都是爱美的，孕期为了宝宝的健康发育，只能忍受自己身材走样不再美丽，等到卸货后，很多宝妈，就急不可待地要开始瘦身减肥，想要尽快恢复好身材。一些宝妈可能采用节食减肥的方法，殊不知，这样既不利于宝妈身体恢复，又不利于宝宝健康发育，尤其是剖腹产宝妈。产后何时才能减肥恢复好身材，如何瘦身，对宝宝和宝妈都好呢？一起来看看我的减肥经验吧！

我是剖腹产的宝妈，产后身体恢复，比顺产时间更长，在医生的建议下，没有急着进行减肥瘦身，毕竟身体恢复和宝宝的发育，比自己恢复好身材更为重要。但是产后，为了身材恢复，避免身材继续走样，一些必要的方法，还是要有的。

产后恢复身材的时间

剖腹产宝妈，产后并不是一定需要整天躺着床上静养的。要知道，剖腹产后，第二天的样子，医生就会要求宝妈下床多走动走动的，这是有助于身体恢复的。因此，坐月子期间，宝妈也可以根据身体恢复情况，来决定锻炼的时间。一般来说，在月子期间，不建议锻炼，可以适当下床多活动下身体，不然整天躺着，对身体恢复没有多少好处，还长膘。

宝妈坐月子期间，是不适宜瘦身减肥的，刚出月子也不适宜瘦身减肥。但是在剖腹产后，8周左右，可以进行一些简单的运动，比如，下床多走动，多散步，还是可以的。等2-3个月后，就可以进行更多的瘦身运动了，比如，瑜伽、腹式呼吸、提肛运动、慢跑等低氧运动，就是不错的选择。产后满4个月，就可以加大减肥力度了。宝妈产后瘦身减肥，最晚产后6个月，最好就要开始减肥了。不然身材可能继续走样，难以恢复好身材。

产后瘦身减肥，运动还是很重要的，这样的减肥方式，比节食减肥，效果好，还不会反弹，并且不会影响身体健康。宝妈身体恢复好，还不影响给宝宝喂奶。

使用收腹带

剖腹产宝妈，产后医生就会建议绑上收腹带，这样不仅有助于子宫收缩，预防器官脱垂移位，帮助腰部恢复，还能有助于收腹、瘦肚子。我产后回家后，就开始使用收腹带，虽然最开始，比较痛苦，但我依旧坚持使用收腹带，吃饭的时候，也坚持使用，这样可以预防我吃得太多，暴饮暴食。

要知道吃得多了，难免就会长肉的，收腹带可以帮我控制饮食，不用担心吃得太多了。剖腹产后，使用收腹带，还可以保护伤口，预防伤口二次撕裂。给大家推荐一款不错的收腹带，希望大家能够喜欢。

合理饮食

产后身体恢复和给宝宝哺乳，都是需要大量营养的，以保证这两个方面饮食需求，我们要保证饮食全面均衡，荤素合理搭配，同时注意不暴饮暴食，也不吃或者少吃高脂肪、高热量、甜食、油炸食物，这些食物，不仅不容易消化，容易在身体中形成脂肪，还对孕妈身体恢复和给宝宝哺乳，都是没有多少好处的。

相信宝妈宝妈产后，为了身体恢复和宝宝哺乳，都会补充大量营养，尤其是吃一些油腻汤品，比如，猪蹄汤、鸡汤等，认为多吃这些油腻汤品，奶水更加丰富。其实不然，产后其实应该少吃这些油腻汤品，不仅不利于消化，还会导致宝妈长肉，并且宝妈吃得太过油腻，奶水中也会富含脂肪，不利于宝宝消化。宝妈产后，即使要喝这些汤品，最好先过滤一次油脂，才给宝妈喝，从而避免油脂过多。

睡觉

宝妈产后身体恢复，是需要多休息的，但也不是睡得越多越好，宝妈产后，需要养成规律的作息，早睡早起，不熬夜，也不要整天都是吃了睡，睡了吃。最好是每天早点睡，保证7~9个小时的睡眠时间，中午午睡1个小时以内。保证高质量的睡眠，这样才更有助于身体恢复，人才会更有精神，不仅皮肤好，还更有助于身体恢复，也是有助于减肥的。

坚持母乳喂养

宝妈产后坚持母乳喂养宝宝，也是减肥瘦身的一大利器，因为母乳喂养，会消化宝妈身体大量的能量和营养物质，因此，宝妈坚持母乳喂养，吃得多点，也不用担心长肉问题的。坚持母乳喂养的宝妈，比奶粉喂养的宝妈，一般来说，身材恢复要快一些，也更不容易身材走样一些。

（所有图片来源网络，如有侵权请联系）

※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~