霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。霜降的到来意味着从秋季到冬季的过渡，天气逐渐变冷，开始降霜。万物都开始了蛰伏收藏，不再生长，收敛等待着最好的时机。

霜降节气保健

衣

霜降节气由于昼夜温差比较大，孩子早间晚间应如何穿衣呢？

1.首选外着易穿脱的小马夹，可以很好地保护自己的肩部、背部、腹部这些容易受凉的部位。

2.运动出汗之后，不能立即脱衣服，应先擦干额头的汗，休息片刻后再脱衣服。

3.早晚温差大，要根据气温的变化及时穿、脱衣物，做到酌情增减，随增随减。

食

霜降时节饮食适合平补，大补则容易补“过”。因此，为了防止秋燥，多吃蔬菜水果，如梨、桔子、胡萝卜、银耳、莲藕等，能防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙等“秋燥”现象。同时注意提醒孩子多饮水，补充身体水分。

住

虽然天气会逐渐变冷，但还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。

行

霜降节气最适合户外运动，家长有时间应多带小朋友到户外活动，多晒太阳，促进体内钙的吸收，增强体质。

霜降节气养生

霜降三暖二凉

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持儿童背部温暖可以预防疾病，减少感冒；儿童的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；儿童脚上有很多的穴位，对外部的温度比较敏感，应注意保暖避免疾病。

“二凉”是“头凉”“心胸凉”。儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，要保证儿童头部散热；儿童如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，造成心烦与内热，要保证儿童心胸凉爽舒适。

霜降二防

防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，每天洗过小脸都要及时涂抹上润肤霜。

防秋寒：霜降节气，气温骤降，这个时间节点过后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的小朋友来说，应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。