经常进行有氧锻炼和力量训练的高龄老人在认知测试中的表现要优于那些久坐不动或只参加有氧锻炼的人。

美国佛罗里达大学、亚利桑那大学和加州大学洛杉矶分校等机构的研究人员选取了184 名年龄在85 ～ 99 岁之间、认知功能健康的老年人。

每名参与者都报告了他们的锻炼习惯，并接受了一系列全面的神经心理测试，旨在评估认知功能的各个维度。

结果显示，那些同时进行有氧锻炼（如游泳和骑车）和力量训练（如举重）的高龄老年人，无论锻炼强度和持续时间如何，他们思维的敏捷性都更好，思考速度更快，改变或适应的能力更强。

使用一种名为蒙特利尔认知评估量表的筛选工具，研究人员发现，没有进行任何体育锻炼的高龄老人认知功能得分要低于同时进行有氧锻炼和力量训练的同龄人。

即使控制了其他因素，如教育程度和运动量，这种差异也足够显著。

此外，同时进行两种锻炼的老年人在特定的认知活动（如符号编码）中表现得更好。

这项研究表明，把不同的锻炼方式结合起来能改善高龄老年人的认知功能。体育运动具有治疗老年人神经认知功能障碍的潜力，可以作为一种预防措施。

这一发现不仅为人们健康地老去带来了希望，同时也为在生命的最后几十年里保持甚至提高认知健康提供了一种实用的方法。■