一个人气血足，可以上荣到头面，自然滋养出好面色。

这些补气血的方法，你可能常常忽略，有些直接作用在脸上，有些是先养脏腑，用1个月的时间，把气血养漂亮，脸蛋自然漂亮。

很多小脸并不黑，但好像总是感觉洗不干净，黑蒙蒙，灰仆仆的。在中医看来，被称为「皯」，即面色枯焦黄黑。

有个简单的小方法，倦了乏了，随时可做，帮你提神醒脑，休息眼睛，「去皯气」，这就是干洗脸。

孙思邈《千金翼方》：“有摩掌令热以摩面，从上向下二十七过，去皯（gǎn）气（面色枯焦黄黑），令人面有光，又令人胜风寒，时气寒热头 痛百疾皆除。”

两眼闭上，双手搓热，趁着这股「热」，两手贴着你的面皮儿，从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面27次。

古人说这个方法，“行之三年，色如少艾”，坚持3年，就会有少女般的肤色了。

我们泡脚可以把气血下行，温通足部的经络，但是我们不能「泡脸」啊，就随时用这个方法，把温热感给到小脸儿，把气血，阳气疏散通达到小脸儿。阳气足了，浊气就会排走，脸色自然越来越好看。

我们的皮肤就是我们的皮毛，肺主皮毛，肺与大肠相表里，想要皮肤干净，肠道一定干净。

便 秘对于气色是很有影响的，很多人2天不上大号，那种浊气就会留在身体里，显现在面色之上，如果你总是三两天才便便一次，会慢慢积累浊气，因为浊气，你的情绪也不会好，慢慢总有一点不悦之色在脸上，人就不美丽了。

白色入肺，所有白色的食物都有养肺的作用。白萝卜、雪梨、百合、银耳、山药、莲藕，养肺且滋润，肺润了，肠子就润了，便便也会通畅。

平时吃饭，吃点白萝卜，点个梨汤，百合银耳羹，桂花莲藕啥的，都帮你更顺畅。

山药片煮水，脾肺肾都补，冲调各种粉粉都可以

山药色白，入肺经，脾经，肾经。养肺的山药自然排痰，排浊，而且山药是肝脾肾同补的。脸色白净，整个人的状态也会变好。气血足就会把垃圾排出来。于内于外都有利于皮肤的白净。

如果你容易便 秘，山药水当水喝几次，也会润起来。

睡觉真的是太能让皮肤变好的事情了。

分享几个真实的用户反馈，关于睡觉这件事：

而睡得不好呢？简直就是

「油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。」

可见，睡个好觉，就这一个点， 能解决身体一大半的问题，气血会从四面八方长起来。其实最长养气血，也是最不会上火的补益。「面子」上的问题，自然不在话下。

身体自己的修 复力，比我们想象的要强大，你只需要给它最好的时机。对于现在的我们来说，能多早就多早，能在21~23点（亥时）真正地睡着，那就是睡美人无疑了。

有时候，我们不一定缺少睡眠时间，但缺少睡眠质量，不能一觉睡到自然醒，气血的修 复能力就差一些了。

很多人心情不好，脾气暴躁，也多半是因为睡不好，肝血不足，睡好了，肝血足了，肝气不郁结，当然开开心心，一张和颜悦色的脸，这是最美丽的。

我们脸部的皮肤有记忆，如果晚上睡前，如果你总是皱着眉头或是苦着脸，常常在第二天醒来还会是那样的。

「眉心松，展慧中，脸微笑，心从容」夜的漫长，可以滋养皮肤，也可以损伤皮肤，以负面的情绪入睡，会使皱纹爬上脸部的几率增加数倍，如果不想过早衰老，一定要在睡前把情绪调整好，保持心情愉悦，美美地微笑入睡。

我一直相信饮食对身体的影响，也在亲身尝试一些方法。比如少吃甜的，油腻的。

分享两个经历：

有一次吃了一个比较油腻的披萨，外加一些沙拉酱浓郁的沙拉，比较甜，第二天脸上的毛孔特别明显。因此想要皮肤通透，特别油腻的食物，特别甜的食物少吃。

有一阵子一直戒糖——添加糖的各种食物都不吃，当然正常米饭，五谷是一定要吃的。那阵子皮肤会特别好，毛孔几乎隐形，太多的甜，在身体里就会生湿气，毛孔就会很辛苦地往外排，没有那么多糖，身体负担小了，毛孔也不需要那么辛苦做工，自然变小了。

马上夏天了，脾胃功能没有那么好，更需要在饮食上多注意，少吃油腻的，甜的。那么，夏季适合多吃点什么呢？让我们的气色更好呢？

多吃些红色，养心养血的食物，比如:

红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、树莓、西瓜（寒凉的体质可以尝一口瓜心足矣）、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感。

尤其是出现心相关问题的朋友，夏天一定要多吃红色的食物，养养心。比如:心神失养，心气虚，心火旺。

但是有一件事情，让皮肤变白的方式不可取：

就是吃大量水果，喝大量的水。水果能补充身体的水分，可以让自己的皮肤更加细腻有弹性。其实很多水果是寒性的，吃着吃着，你会感觉自己已经肿了，水湿停运在身体里，看起来似乎因为肿，或是寒，皮肤变得「好」了，其实是水肿的假象啊。

夏天到了，用一个月把脸养好，气血养足，内心安定，心情美丽，运势自然也好！