春天还有不到一个月了，下雨的日子多了起来，人容易被湿气困扰，如果吃的不注意，很容易变成又湿又肿的胖子。这几种食物，特别毁脾胃，脾胃一伤，湿气就来了，春天最后一个月一定要少吃。

没错，这种食物，就是「晚上这顿饭」。

佛家讲：过午不食。现代人多思多虑，气血耗费很多，需要食物来补充能量。不可能一点也不吃，但要少吃，早吃。

很多人把一天当中最重要的一餐放在晚上，脾胃是很辛苦的。有的人一到下午晚上就有小肚子胀胀的，身上水肿，因为过了中午，脾胃的阳气就下降了，身体中的水湿，气机运化不动了，就容易腹胀，容易水肿。

这时候再去吃很多，其实已经没啥脾阳去运化了，吃得太晚，就容易滋生痰湿垃圾，这些都是脾胃干不动留下来的。

孙思邈曰：「夜饭饱，损一日之寿。」

晚上吃撑一顿，减损一日的寿命，听起来比一天抽10根烟还要严重。

特别是这些人，呵护脾胃，晚上尤其要少吃：

1.阳气不足的人：太阳落山，脾胃阳气也收敛，消化能力不如白天。特别是雨天没胃口想睡觉的人。

2.心脏容易不舒服的人。心与小肠相表里，小肠化食物的能量来源于心脏，吃太多，小肠壅塞不通，便会加重 心脏负担。

3.睡眠不好的人。「胃不和则寝不安」晚上吃太饱，睡眠注定不好，睡不好又会产生更多问题。真真是「少吃一口，舒服一宿」。

最近特别容易饿？按按这里！

马上谷雨节气了，每个季节的最后18天，也就是清明最后3天，和谷雨节气15天，特别容易饿，这时候脾胃大开，吃得好是养脾胃，吃太多，太辛苦了，对减 肥事业也是考验。

推 荐你按一按耳朵这里，抑制旺盛的食欲，用手指尖点此处，30下左右，饿了随时按，随时止饿。饭前30分钟点按，吃饭就很快有饱腹感，帮你减少饭量

不想吃撑，但真的没啥气血

徐文兵老师说：饮食，是用元气化谷气的动态过程。一定要明白：「你在吃饭，饭也在吃你。」

简单地，每口饭嚼20下，如果做不到，就每顿饭第一口嚼20下给自己定下一个基调，让我们成为饭菜真正主人，在脾胃还没消化食物之前，先用牙齿来帮忙，多咀嚼一会儿，每口饭嚼的尽可能成为糊糊状，唾液中也会不知不觉分泌淀粉酶，帮助更好的消化，留给脾胃的负担也会减少。

如果你太爱吃辛辣，可能是因为你最近太累了

有两个地方爱吃辣，一个是湿气重，另一个是没有啥蔬菜的地方，因为辣味好下饭。雨天潮湿，吃点辣发汗除 湿。如果湿气没有那么重，脾胃没有那么好，就要少吃辣了。

你有没有感觉，看到上面的图，已经隐隐有了食欲，本来吃一碗饭就饱的，因为辛辣开胃，一下子可以吃了两碗，胃口上升，脾的消化能力并不会跟着上升，又要有更多的劳动，超过了脾的负担，就很容易变成痰湿垃圾留在身体里。

脾喜甘淡。《道德经》说：“五味使人口爽”。“爽”就是失的意思，也就是失正味了。越有味道的食物越是调度消耗精气。尤其是辣味，辛辣过多，伤气伤神。如果你有一阵子特别爱好辛辣，可能是太累了，或是压力太大了。而吃粗茶淡饭越有味道，越是身体强健，元气足的表现。

如果你的元气已经不足了……

元气不足的人，慢慢补养。养脾胃、补虚赢的大神，首推山药。山药甘、温、平，归肺脾肾三经。

《神农本草经》把它列为上品，也就是可以一直吃，还能轻身益 气的食物，说山药：「味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益 气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

要知道，养脾胃、养肺、益肾，都是慢功夫，当然要用山药这种上品，可以久久服之的东西最好。

民国大医张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。

春天煮山药水，加一点养脾养血的红枣一起煮，一点天然甜味，健脾效果也会更好。

肉是补虚的，而春天是发陈的，正是让很多垃圾往外走的时候，不适合吃太多肉。

我有个深深的体会，只要吃素超过2天，自己的睡眠时间就会减少，人也会变得精神，这一下子让我拥有更多醒着的时间，享受这个世界，真的太值得了。比皮肤变好，都让人心动。

吃素即使吃很多，当时很撑，但是很快就能消化完，肚子是很舒服的。如果吃肉，很撑很难受会持续很久，再油腻一些，下午就要昏睡了，会感觉有痰。脾胃消化肉类是很费脾胃力气的。特别是我们久坐不运动的人，吃肉不消化，变成湿热积在胃里。

如果春天突然变热，骤然升温的时候，要少吃动风上火的鸡肉、羊肉。尤其是本来就容易上火，起痘，有宿疾的人。前几年因为吃炸鸡+榴莲，上火起了大疖子，在大腿的正面，正是胃经巡行的地方。

蔬者，「疏」也，帮助身体疏通，多吃各种时令蔬菜，正是时也。

很多人担心，不吃肉身体没营养。其实脾胃的运化能力，比吃肉的营养更重要，运化得好，一谷一菜都是气血。

有时候，少即是多，愿你有个好脾胃！

可以消化各种美食，可以运化出超多气血

去感受，世界千千万万的美好。