也许你现在奔波在出差的路上，有业务等你去完成；也许你正一趟趟的打印资料，准备即将开始的会议；也许...

工作中存在大量耗费体力的任务，直接又直白，就是身累。

这是工作的“第一类”劳动：体力劳动。

而工作中的“第二类”劳动，则是像码农、创意、材料等耗费脑细胞的工种，也就是脑力劳动。

任大脑飞驰，宵衣旰食、殚精竭虑，需要时刻保持精神的高度集中，要思考、要决策。

当然，大部分工作是体力劳动+脑力劳动，一套组合拳下来，足够让职场中人痛哭流涕，痛不欲生。

但工作中还有一种劳动，不显山不露水，但自你踏进单位大门就自动触发。

对同事：

“小张，今天穿新衣服了，合身又显气质”

“孙姐，昨天看你朋友圈，孩子又考了第一，什么时间传授传授育儿经验”

对领导：

“马总，多亏您的指点迷津，项目现在加速推进中”

“李总，这杯酒敬你，感谢您的指导提携，我干了您随意”

对客户：

“上次提的那个五彩斑斓的黑，您看看调整后合您心意吗”

“我们公司政策是这样的，12345...”

去营造祥和温馨的领导关系、同事关系、客户关系，不管你内心有多么抗拒，面上也要面带微笑，你好我好大家好。

这就是工作中的“第三类”劳动：情绪劳动。

这类劳动后的表现，便是你慢慢发现自己好像并没有做什么，却感觉特别累；回到家只想葛优躺，什么话也不愿讲...

“情绪劳动”是个专业概念，指的是我们为了控制以及改变情感而做出的努力。

简单来说，就是抑制真情实感，对外以符合大众所希望的情感示人。

比如，脾气好、性格好，情商高、会沟通，情绪稳，逆商高。

工作中好多人以此为目标调整自己的行为，比如

在会议室，在滔滔不绝讲了2个多时候后，领导环顾四周，即便你坐麻了也得继续做出认真记录的样子，就怕给领导留下负面印象；

在茶水间，本想打杯咖啡就走，被同事亲切唤回，问衣服、问包包、问育儿..心里一万个想走，面上也得微笑作答，就怕破坏了同事感情；

在工位上，面对甲方咄咄逼人、毫无道理可言的要求，狠狠压住扇他一耳光的冲动，轻言慢语的一遍遍去改，就怕客户不高兴转头就走；

在某片树林或者某个山头，周末时光跟同事们“高兴”的玩着各类游戏，就怕自己请假后，成为大家八卦的焦点，成为领导眼中的刺头另类；

在微信群，下班后收到领导的工作安排，哪怕心中万马奔腾，也是会打出“收到”，然后配个很灵动的表情；

在床上，听着手机嗡嗡声，看着屏幕上领导或者甲方爸爸的名字，迅速先骂几句，再深吸一口气转换状态，“你好领导，有什么吩咐”

以上种种，都是我们做的情绪劳动，都在消耗我们的心力。

日复一日后，你每一次对抗内心的表现，不只带来心理和精神层面的枯竭，还会带来生理上的疲劳。

而如果消耗量达到一定程度，会导致“情绪耗竭（Emotional exhaustion）”。

它会导致工作满意度降低、记忆丧失、人格解体、工作崩溃，甚至会导致高血压、心脏病。

更难受的是，很多情绪劳动都难以被看到和量化，成了一种隐形的无薪工作。

“我为你付出的青春，那么多年，换来了一句，谢谢你的成全”

怎么去减少情绪劳动消耗量，让自己不至于崩溃，被拖垮，有一种方法效果颇佳，那就是“课题分离法”。

“自我启发之父”阿德勒曾说过：

“人际关系中的一切矛盾，无非两点，要么自己的事被别人干涉了，要么自己正在干涉别人的事”

为此，他提出“课题分离”的概念：

每个人都需要分清楚什么是自己的课题，什么是他人的课题。

专注并保护好自己的课题，不干涉左右他人的课题，人际关系才能畅通。

课题分离实施的最关键一点，便是判断一件事情的后果由谁承担。

应用于职场，比如领导叫你去办公室，就某件工作劈头盖脸的骂了你一顿。

一般情况下，你肯定会坐立难安、食不知味，担心责骂影响自己进步，好几天都缓不过来。

如果课题分离一下，是这样的：

领导的课题--心情不好愤怒责骂

你的课题--工作没做好（如果属实的话）

课题分离出来以后，你便可以说：

“好的领导，我在XXX等地方确实欠考虑，效果不好，我改好之后再向您汇报”

而不是分离前，“我错了，我马上改”，然后委屈的离开。

再比如，有老油条连捧带夸的让你帮他干活。

一般情况下，碍于情面，虽然自己也还有活，最终也答应了。

如果课题分离一下，可以变成这样：

老油条的课题：领导交代他工作了，他得按时完成

你的课题：领导交代给自己的工作是否能按时完成

课题分离出来以后，你便可以说“这个工作确实很重要，但我手头几件着急的活也还没搞定。不行请领导统筹下，在不影响整体工作基础上，怎么支持”

而不是，“好的，我尽快弄”，然后不情不愿。

课题分离，实际上是一种自己对自己负责的方式：

人要学会对一件事可能引发的后果做出判断，并承担起该负的责任。

熟练运用后，你会发现，不止是工作，就连生活，也会清爽许多。

有句话说得好：

“这世上没有一份工作不辛苦，没有一处人事不复杂。既然命中注定是打工，不妨调整好自己的心态，集中精力来解决问题。”

多关注自我，爱惜自己，提高自己。

多培养兴趣，音体美劳诸领域，但求喜欢，不管其他。

同时，试着减少取悦他人的时间和空间。

莫言曾说：

“把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖泊，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。”

《天道》中也有一段话说的特别好：

“在自己的世界里，独善其身、孤芳自赏；在别人的世界里，随遇而安、顺其自然。”

你就是你，是颜色不一样的花火。

工作已很辛苦，就别再委屈自己持续付出“情绪劳动”了。