初三了，要体育中考了。

但每次体育训练，就出现腿疼，怎么办？

众多的初三学生和家长陷入了，提高体育成绩和腿脚疼痛的矛盾焦虑中。

为什么没有扭伤，没有碰伤，没有骨折，一训练就出现腿脚疼痛呢？

这些学生大概率是得了“疲劳性骨膜炎”。

什么是“疲劳性骨膜炎”呢？

顾名思义，疲劳性骨膜炎由于肌肉附着部的骨膜长期受到牵拉，肌张力过强，使该部骨膜组织松弛或分离，骨膜淤血 、水肿、 血管扩张血球益出，造成骨膜下淤血，成为骨膜炎。通俗点讲就是，初参加训练或训练量突然猛增的人，骨膜被反复、过重牵拉，致骨膜下出血，最后导致骨膜炎症。

那得了“疲劳性骨膜炎”怎么办？还想中考体育得高分呢？

很多学生训练后疼痛，被家长带到医院拍一张X线检查，未发现骨折。就强迫学生继续大运动量训练，这样容易导致不断应力性损伤，甚至出现应力性骨折。

所以当学生被诊断为“疲劳性骨膜炎”后，首先先去反思，是不是训练方法不当，动作不正确；或者是场地不规范、场地过硬；或者是未遵循循序渐进导致运动量过大。然后，适当减少局部负荷，经2-3周后症状消失，逐步增加局部负荷，再进行正规、循序渐进的训练。

是的，得了“疲劳性骨膜炎”并不需要吃药、打针。关键是需要运动医学科医师给予准确的诊断，排除胫骨结节骨骺炎、骨髓炎、骨肿瘤等疾病。仅需要休息，再采取正规、合理的训练即可。

那怎么预防“疲劳性骨膜炎”呢？

首先，及时纠正错误训练动作；其次训练前充分作好热身活动，训练后采用放松练习；然后训练中遵守循序渐进的原则，防止突然连续加大运动量。

作者简介

董伊隆

关节外科副主任医师，关节外科病区副主任，温州医科大学兼职副教授

担任浙江省医师学会运动医学分会青年委员，浙江省医学会软骨修复学组委员，浙江省康复医学会四肢重建青年委员。浙江省健康知识普及行动专家库成员，温州科技局专家库专家成员，瑞医医共体骨关节疾病联盟秘书长。中华临床医生杂志外审专家，医学信息杂志外审专家。唯医骨科兼职编辑。

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