咱都知道，身体是革命的本钱。

要是三天两头生病，那可真是遭罪。

今天咱就来说说咋做到“十二个不”，让自己少生病或者不生病。

1、先说这“不贪吃”。

老话说得好，饭吃七分饱，健康活到老。

你可别小瞧这句话，这里面的学问大着呢。

咱平时吃饭，别见着好吃的就使劲往嘴里塞。

吃多了，肠胃负担重，时间长了就容易出毛病。

就比如说消化不良吧，肚子胀得难受，还可能会便秘啥的。

而且吃太多还容易长胖，一胖起来，各种毛病就都来了，像高血压、高血脂、糖尿病这些。

所以啊，每顿饭吃到七八分饱就行了，给肠胃留点空间，让它们能好好工作。

2、“不着冷”也很重要。

冬天的时候，可得及时添衣服|。

别为了好看就穿得少，冻得哆哆嗦嗦的。

要是着凉了，感冒、发烧就容易找上门来。

而且着凉还可能会引起关节疼痛，特别是那些本来就有关节炎的人，更得注意保暖。

大冬天的，出门戴上帽子、围巾、手套，把自己裹得严实点。

别觉得麻烦，等生病了就知道难受了。

3、“不熬夜”更是关键。

睡眠充足了，身体才能好。

现在的人啊，晚上总是舍不得睡觉，不是玩手机就是看电视。

熬夜对身体的伤害可大了，会让你的免疫力下降，容易生病。

而且熬夜还会影响第二天的精神状态，没精打采的，啥也干不好。

所以啊，晚上早点睡，养成良好的作息习惯。

每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

4、“不生气，多开心”。

这一点也很重要。

生气的时候，身体会分泌一些有害物质，对身体不好。

而且生气还会影响心情，让你整天闷闷不乐的。

咱可别为了一点小事就生气，要学会调整自己的心态，多想想开心的事情。

遇到不开心的事，就想办法解决，别憋在心里。

笑一笑，十年少，保持一个好心情，身体也会更健康。

5、“不瞎操心”。

有的人啊，整天瞎操心，这个也担心，那个也担心。

其实很多时候，都是自己在瞎想。

操心太多，会让自己很累，而且也解决不了问题。

该放手的时候就放手，别什么事都往自己身上揽。

相信别人能做好，也给自己减减压。

6、“不焦虑”。

现在的生活节奏快，压力大，很多人都容易焦虑。

焦虑会让人睡不好觉，吃不好饭，身体也会出问题。

咱要学会放松自己，别给自己太大的压力。

可以听听音乐，看看电影，或者和朋友聊聊天，缓解一下焦虑的情绪。

7、“不太闲”。

人不能太闲了，太闲了容易出毛病。

适当的运动和活动可以让身体更健康。

你可以去散散步、跑跑步、打打球，或者做一些家务。

活动活动筋骨，促进血液循环，增强身体的免疫力。

但是也别太累了，要注意劳逸结合。

8、“不紧张”。

紧张的时候，身体会处于一种应激状态，对身体不好。

比如说考试的时候，有的人就会很紧张，心跳加快，手心出汗。

其实大可不必，要学会放松自己，调整好心态。

遇到事情别慌张，冷静下来想办法解决。

9、“不渴着，多喝水”。

水是生命之源，咱可不能渴着自己。

多喝水可以促进新陈代谢，排出体内的毒素，防止便秘。

而且还可以滋润皮肤，让你看起来更年轻。

每天要保证足够的饮水量，不要等到口渴了才喝水。

可以随时准备一个杯子，每隔2小时就喝一次水。

10、“不太累，劳逸结合”。

工作和学习虽然重要，但是也不能太累了。

要注意休息，劳逸结合。

累了就停下来，放松一下，别硬撑着。

可以出去走走，呼吸一下新鲜空气，或者闭上眼睛休息一会儿。

只有休息好了，才能更好地工作和学习。

11、“不计较，放宽心”。

有的人总是爱计较，一点小事就耿耿于怀。

其实这样不好，会让自己很不开心。

咱要学会放宽心，别什么事都计较。

退一步海阔天空，多想想别人的好处，少想点别人的坏处,这样你的心情会更好，身体也会更健康。

12、“不攀比，知足常乐”。

别总是和别人攀比，每个人都有自己的生活。

你羡慕别人的时候，别人可能也在羡慕你。

要学会知足常乐，珍惜自己拥有的一切。不要总是追求物质上的享受，要注重内心的满足。

总之，做到这“十二个不”，咱就能让自己少生病或者不生病。

身体是自己的，咱可得好好爱护。

只有身体好了，才能享受美好的生活。

所以啊，从现在开始，让我们一起努力，做到“十二个不”，让自己的身体更健康。