站桩是伤，站对是养涨功力快。

都知道站桩好，然而很多桩友在站桩时出现了脚的疼痛、膝盖的损伤，还有胸闷、气短、晕等一些现象，这到底是何原因？大家好，我是太极飞飞。

站桩虽好，但它属于内家的东西，在学习站桩时不要把它想得那么简单，不是往那随便一模仿一站就行。这里要求是内在，而非外在。

1. 在站桩中第一步是要求脚的距离，脚的距离合适了脚才能站得舒服，才能往下站下去。

2. 第二步两膝是微弯的状态，如何让它自然而然达到微弯的状态？通过身法让它达到自然的微曲。这样站桩膝盖才是舒服的，而且能得到一种滋润。

3. 呼吸的问题，内家拳的呼吸分顺势呼吸和逆腹式呼吸，这个呼吸也是内在而非外在，不是鼻子、嘴的呼和吸，而是内在里边的呼吸，即意念加上身法的结构要求，通过意念的引导让它自然而然形成内家拳所要求的呼吸。这样呼吸对身体是有益的，是好的，否则刻意就会造成闷滞、晕等不适症状。

所以内家东西虽好，千万不要随意模仿，看似往那一站特别简单，但其重点在内在而非外在。站桩一定要站对，站对才是真的好。在这里也提醒一下，站桩要体系地学习，再有老师给你纠正身法这个环节，这个时候再去站，站着又舒服，又能达到让你养生健身，又出功夫快。

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