我们都知道，冬季人体对能量与营养的要求较高，适当进补能提高机体抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为健康打下基础。但是冬季是肠胃疾病的高发期，在进补的同时也要注意防范。

冬季气温降低，人体易受到冷空气的刺激。胃部有一部分紧靠着腹壁，若穿着过少，冷空气会刺激到胃部，引起胃及血管收缩，导致胃运动功能紊乱，产生痉挛性腹痛、消化不良、饱胀感等症状。要注意腹部保暖，根据天气变化及时增添衣物。

冬季宜足浴

“脚寒百病生”泡脚时，在温热之力和水的压力水压的刺激下，体内的血液循环会增强，代谢也会更快。瑶医足浴疗法是指选择适当的药物，水煎后，等到适合的温度，再进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输布到人体的全身脏腑，充分发挥了瑶医“盈亏平和”、“内病外治”和“上病下治”相结合的特色，达到防病治病、温通散寒、暖足助眠等目的。

一到冬天，人们往往食欲大增，喜食高脂肪、高油、高盐、辛辣的食物，一旦多吃，就容易引起胃肠病的发作或复发。建议少吃重盐、辛辣刺激、油腻的食物，同时注意不要暴饮暴食，以减少对胃肠造成负担。

天气寒冷，户外运动大大减少，长时间缺乏锻炼就会导致胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能。适当的活动可以改善肠胃血液循环，增强肠胃蠕动，但是注意饭后不能立马做剧烈运动，以免引起胃下垂，加剧消化不良的情况。