我们都说胃口好，吃什么都香；胃口好，心情也跟着好；胃口好，幸福感会提升，但我们的胃肠又十分的娇气，心情不好会引起胃部不适；吃得太饱，胃胀难受；吃得太少，饥饿胃疼，所以我们要好好养护我们的胃肠这个消化系统。

胃病很普遍，任何年龄都会得，学生党、工作党、退休党，几乎包含了所有人群。

胃病又不是在一两天的时间里形成的，胃病从无到有，从轻到重，中间会是一个漫长的过程，所以胃病三分治，七分养，这养胃也是要慢慢来的，勿焦急，把养胃融入到生活的细节中，饮食的习惯中，细水长流式的养胃方式才是最好的，也符合中国老祖宗的养生方式。

那么生活中，我们具体要如何养胃呢？

①首先养胃要简单能操作，太过晦涩难懂的医学知识不用知道太多，稍微了解一下胃肠消化系统的知识，知道胃肠是我们人体消化食物、吸收营养的器官，胃病引起的症状有：上腹痛（隐痛、胀痛、烧灼痛）、腹部饱胀、恶心呕吐、返酸、嗳气、食欲不佳、胃出血（表现为解黑便或呕血）、贫血、体重减轻等症状。如果胃病症状加重，或出现胃出血情况，一定要及时就医治疗。

②保持良好的心态，上面说到我们的肠胃特别敏感，心情不好，焦虑烦躁等不良的情绪都会直接影响它们的舒适度。那些一天到晚总是焦虑、抑郁、悲伤、暴躁、怒不可遏的人，往往更容易得胃病，这可能因为情绪的波动太大容易引起我们的胃酸分泌失调，植物神经功能紊乱，从而削弱我们的胃黏膜屏障，引起胃部不适。

所以平时要学会及时减压，培养自己的喜好，就算工作学习如何繁忙，生活如何压力山大，多要适当放松，给自己释放压力，可以多听听音乐，多和家人及朋友谈谈心，多去外面的世界看一看，多亲近一下大自然，你会发现心情愉悦了，胃病的不适症状也就变少了。

③好好吃饭，胃病与我们饮食习惯密切相关，所以养胃离不开一日的三餐，每天每餐好好吃饭，规律饮食，是养胃的前提。根据胃肠专家的建议：

△早上要吃好，像鸡蛋、牛奶、豆浆、各种面食、米粉、蔬菜、水果等都是不错的选择。早餐的种类可以丰富一点，但最好不要吃油炸食品，比如油条和油饼，因为空腹吃油炸食物很容易伤胃。

△中午适当多吃一点，主食选择面食或者米饭都可以，但不要总是吃精米细面，可以适当加点粗粮；午餐也可以吃肉，但要吃瘦肉，不要吃肥肉，更不要吃腌制和熏制的肉；炒菜的时候最好选择植物油；除了肉之外，还可以搭配绿色蔬菜、萝卜、西红柿、土豆、豆制品等食物，这些都是不错的选择。

△至于晚餐，则要少吃一点，也不要吃得太迟，最好在18点前进餐完毕，最好不要吃宵夜，避免不要给肠胃太多的负担，同时晚上要尽量以清淡食物为主，避免进食太多过于油腻的食物。

④戒烟戒酒。吸烟有害健康，会引起全身小血管收缩，通过血液循环引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，导致局部缺血，降低对胃酸的抵抗力，容易引起胃溃疡。而酒精可以直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。并且研究表明：长期有烟酒嗜好的人群胃部疾病发病率明显增高，且癌变风险也在增加。所以，戒烟戒酒是养胃的重要措施，现在戒掉，为时不晚。

⑤不要喝太多碳酸饮料、浓茶和咖啡。 这一般属于年轻人的喜好，这些刺激性饮料会刺激我们的胃黏膜，破损保护屏障，降低了各种有害物质的抵抗力，引起各种胃部不良症状，非常影响身体健康，所以想要养护胃肠，应避免这引起刺激性的饮料。

⑥饭后不要立刻运动，因为这个时候大量的血液聚集在胃的周围，剧烈运动则很容易导致血液重新分布，进而影响胃的消化功能，除了会引起各种胃部不适症状，也会引起头晕乏力等全身症状。当然吃饭后也不要躺着，因为大量的食物还在胃里被慢慢排空，躺着会导致食物更易反流到食管里。你可以选择饭后坐着或站着都可以，或可以洗碗，整理桌子等轻便的家务。如果要运动，建议最好在饭后1个小时之后再进行运动。

⑦不要乱吃药，现在的社会买药实在是方便，但大部分药物对胃肠都有刺激，特别是一些消炎止痛药对胃肠刺激明显，容易出现胃出血的不良反应。所以如果需服用药物，最好在专业医生的建议下服用，或者与护胃药物同时服用，减轻副作用。

养胃是一项慢工作，慢慢来，慢慢养，保持心情舒畅、保证生活规律、好好吃饭、好好睡觉、努力学习、认真工作，但要劳逸结合，学会放松，学会放下，不固执，也不偏执，健康生活每一天！