现在的人追求风度，不在乎温度，一年四季都能吃上些寒凉的水果。

再加上吃的杂，身体里的中焦就容易被堵住，上面的热下不去，下面的寒也上不去。

中医里有“上焦火，下焦寒，根本原因在于中焦不通”的说法，因此疏通中焦是重中之重。

中焦是指横膈以下至脐内脏器官，主管脾和胃两腑。

中焦不通，相当于直接把气都聚集在上半身，而下半身由于气不足，导致了冰火两重天的症状。

对于这种上热下寒体质的人来讲，双脚一定要保护好。

睡前多做一件事

比如试试穿袜子睡觉，这么做能够悄悄温煦人体的肾精，以引动心火下行，同时又可令人体的元阳得封藏之助，就像一种无形的柔性导引术，一种小小的轻疗愈。

脚部的涌泉穴等重要穴位与肾经紧密相连。肾脏在五行中属水，当体内火气过盛时，肾水可能显得相对匮乏。

通过穿袜子保持脚部的温暖，可以有效地引导过盛的火气向下，补充和滋养肾水，以此实现水火交融、阴阳调和。

此外，穿袜子能够确保经络的顺畅，使火气在体内得以有序流动，避免其无序扩散或积聚，进而将火气转化为对身体有益的正气。

脚是周边的血管，相对来说，距离心脏更远，因此对于温度特别敏感的人也会更需要保暖。

更重要的是，手脚冰冷容易造成血管收缩，可能造成交感神经过于亢奋，进而影响心血管及脑血管收缩。

严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧，这也是为什么中风和心肌梗塞好发于冬季。

除了可以引火下行、温煦肾阳，穿袜子睡觉还有很多其它的功效。

1

提高气血利用率，预防贫血

中医认为脚是距离心脏位置最远的地方，因此心脏所提供的血气到达脚部的时候就已经不是很多了，这也就是为何一些气血亏空的人很容易感到脚麻脚冷。

2

促进气血循环，改善睡眠

中医认为双脚冰冷会消耗身体的气。

穿袜子可以帮助双脚保暖，而温暖的脚能让血液循环更加顺畅。血液循环好了，身体的核心温度更容易降低，这有助于快速入睡，还能提高睡眠质量。如果你总是手脚冰凉，睡觉穿袜子可能是个不错的选择。

3

维持下肢温暖，预防抽筋

夜间腿部抽筋可能和肌肉疲劳或局部受凉有关。穿袜子能让脚部保持温暖，防止血管过度收缩，从而降低抽筋的可能性，对有这类困扰的人非常实用。

4

滋润脚部皮肤，预防干裂

在干燥的秋冬季节，很多人脚后跟容易干裂甚至脱皮。睡觉前涂抹滋润的乳液或护脚霜，再穿上柔软的袜子，可以锁住水分，帮助皮肤修复。如果长期坚持，脚后跟会变得更加柔软润滑。

需要注意，选择的袜子应该是透气性好、材质柔软的，以避免因长时间穿着而导致的不适或过敏反应。

此外，对于有特殊脚部问题（如脚气、足部感染等）的人，应在穿袜子前咨询医生的建议。