自古就有“十人九湿”的说法，可见湿气是极为普遍的身体现象。

女性朋友最有发言权，因为体内的湿气过重，不仅影响她们的生活，而且还会影响健康。堆积在体内的湿气，会让女性出现代谢问题，影响身体器官的正常运作，尤其是身材会有特别明显的变化。

很多人说：湿气重，是因为喝水多的缘故？

之前看过一篇文章，里面提到时期的原因，居然是喝水多导致的。大家潜意识里觉得，湿气就是水分，就是因为喝水太多，再加上来不及代谢，才会导致身体出现湿气重的毛病。

但事实上，湿气和喝水没有太大关系。喝水的初衷，是为了给身体补充更多的水分，促进身体代谢。即便是喝进去的水来不及代谢，也不会导致湿气重的后果，希望大家能明白。

喝水多，反而对身体更有益处。那湿气到底从何而来呢？

1、喜欢吃生冷食物

脾胃最怕寒冷，若是经常吃生冷的食物，很容易伤害脾脏，就会造成湿气重的后果。

2、经常熬夜

不仅仅是大脑和眼睛需要休息，身体所有的器官都需要休息。经常熬夜，会影响身体的工作，影响正常的排湿功能。

3、喜欢吃甜食

女性湿气重还有一个原因，那就是经常吃甜食，会使身体内的水分增加，而且甜食粘稠，不容易排出来。

原来湿气的形成，多半是不健康的生活方式导致。所以，日常生活中要养成好的生活习惯，才能彻底和湿气说再见。

祛湿的小妙招，一起学起来吧！

1、饮食疗法

从此之后，要养成健康的饮食习惯，少吃生冷和甜食，油腻的食物也要少吃。一定要多吃清淡的食物，而且还要养成规律的用餐习惯，每天少量多餐，确保食材均衡搭配。

对了，还可以多吃祛湿的食物，像红豆、薏米、山药，这些食物的祛湿效果很好。夏天，也要偶尔吃些辣椒，也能祛除身体内的湿气，但要注意食用量。

2、规律作息

明知道熬夜对身体不好，为何还要经常去熬夜呢？真的很想告诉身边那些熬夜的人：没有什么比健康更重要，熬夜真的是在提前透支健康，一定要杜绝这样的行为。

慢慢调整作息时间，每天都比前一天早睡30分钟，相信身体的生物钟一定会调整过来。

3、运动疗法

体内湿气重，其实和不经常运动有很大关系。若是每天都能坚持运动半个小时，相信身体沉重、浑身无力的症状，也会随之消失。毫不夸张地说：越是不爱运动的人，身体内的湿气越重。

运动的过程，可以促进代谢，那些顺着皮肤排出来的汗液，有可能就是身体内的湿气。所以说，坚持锻炼还是很有好处的，也是成本最低的祛湿方式。