听我一句劝:孩子睡前,尽量不吃4种食物,睡不踏实,还影响长个

纳久说育儿 2024-11-04 17:40:49

我经常给家长朋友们说,睡前2小时别让孩子吃东西,那有的家长会问,孩子总是在要睡觉了,哼哼唧唧说肚子饿,问我该怎么办?

吃吧,害怕不消化,不吃吧,孩子又闹个不停,不肯睡。

那我的建议是,先看看孩子到底是真的饿,还是不想睡觉,说肚子饿来拖延时间。如果是真的要,可以吃,但不能吃太多,有的食物也不能吃,而且也不要给孩子养成睡前吃东西的习惯。

一是不能给孩子吃的太多

在中医看来,小儿“脾常不足”,脾胃功能尚不完善,一般情况下,脾胃在晚上需要休息,若睡前进食过多,会使肠胃负担加重,易引发消化不良、肠胀气等问题。

而且睡前吃太多会让大脑持续处于兴奋状态,不利于孩子快速平静下来,过多进食也会导致胃酸分泌增多,引起胃痛或胃部灼热不适,孩子会不自觉流口水、翻来覆去,进而对睡眠质量产生不良影响。

二是有些食物不适合睡前给孩子吃

❶甜食类:如糖果、甜饼干等。甜食含有大量糖分,睡前吃可能会引起血糖波动,而且甜食容易残留在口腔,滋生细菌,增加龋齿风险。同时,高糖会让大脑兴奋,干扰孩子入睡。

❷油腻食物:像炸鸡、薯条等油炸食品。这些食物富含油脂,肠胃消化起来比较困难,会加重肠胃负担,导致孩子肠胃不适、消化不良,影响睡眠质量。

❸高盐食物:像腊肉、咸鱼这些。过多的盐分会使孩子感到口渴,在睡前喝水又会增加夜间排尿次数,从而影响睡眠。而且高盐食物也会加重肾脏负担。

❹刺激性食物:像一些辛辣食物、咖啡、茶等。这些食物可能会使孩子的大脑处于兴奋状态,不利于快速沉静下来进入睡眠。

像我最近看诊的一个小女孩,6岁半身高只有112,接近矮小水平,妈妈说现在班里最矮了,平时吃个饭特别难,到饭点了这不吃那不吃,等到睡觉了又说饿了,还总喜欢吃零食,管也管不住,平时睡觉也睡不好,满床翻。

那综合了解了孩子情况,就是晚上总吃东西造成的消化不良,在肠道内积累。久而久之就产生内热导致了积食,不仅影响了脾胃,不好好吃饭,睡不好,还耽误长个。

于是给他开了帮助消积食、健脾胃的中药方,每天饭后冲水喝就行。同时还配了个外用 的,来提提孩子长速,把之前落下的身高追上来,这个操作也很简单,让孩子在睡梦中就能健康长个。

还交代了家长,平时如果孩子睡前真是饿了,尽量选择一些比较温和的食物,可以少喝点牛奶,小米粥,容易消化,又能起到一定的助眠作用,或者是全麦面包等,把睡前吃零食的习惯戒掉。

后来是调理了2周时间,妈妈反馈孩子现在一天三顿饭按时吃了,睡前也不再给吃零食了,睡觉也踏实了一些。又坚持调理了2周,把方停掉,只用外用的调理了半年,长了5.5公分,长得特别好。

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