今日夏至:元气消耗最猛的时节,做好这4件事,补足阳气平安过夏

水儿的笔记本 2024-06-23 08:27:36

2024年6月21日(星期五)4点50分46秒

农历五月十六

太阳黄经90°,斗指乙,夏至节气交节

今日夏至!

吃过夏至面,一天短一线!夏至这天是一年中白天最长的日子,阳气最盛,此谓「阳气至极」;「夏至一阴生」,夏至之后白昼渐短,黑夜渐长,天地间一些喜阴的生物开始出现,一些阳性生物开始衰退。

夏至物候:梅雨纷纷,荷叶田田

夏至虽然很热,但还不是最热的时候,时常有雨,雨后轻风拂面,荷叶田田,到水边树下散散步,难得清凉。

一候 鹿角节(6月21日~6月25日)

古人认为,鹿的角朝前生,属阳。夏至日阴生而阳始衰,所以阳性的鹿角开始脱落。

二候 蜩始鸣(6月26日~6月30日)

地下的蝉感受到了阴气,也匆忙爬到树的高处,鼓翼而鸣。

三候 半夏生(7月1日~7月5日)

半夏有夏天过半的意思,是一种喜阴的药草,生于阴阳半开半阖之时,主治半开半阖之病。仲夏,喜阴的半夏生长,而阳性的生物却开始衰退了。

人身小天地,我们的阳气,此时也是最盛的时候,但大多浮在体表,内里空虚;夏至正处于五毒月,湿热毒邪很重,4大宜忌要特别注意!夏至养好了,三伏天才补得进去,这对下半年的健康至关重要!

一、宜:养心补阳,神清气和

忌:操心劳神、烦怒忧愁

夏至养生要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于“长”字,此时的太阳是补阳大宝,有太阳的早晨或傍晚,可以晒晒后背,把阳气补到五脏六腑里。

《素问•四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。

情绪上要快乐欢畅,神清气和,避免烦躁发怒,以饱满的精神、乐观的心态面对,有助于气机疏泄畅通,也有助于养心神!

天越热越要注重养心,心在五行属火,为阳中之阳,通于夏气,汗为心之液、汗血同源,出汗多既伤心血,也耗心气。

夏至前后最好是安心地静养,不要做劳心劳力的事情,切忌扰乱心神,加大心的气血消耗,平时多经常按揉内关穴,它是养心大穴,有着“一夫当关,万夫莫开”的作用,是守护心脏的重要关口,也是急救要穴之一!

用右拇指按压捻揉左手内关穴50下,换左手拇指捻揉右手内关穴50下。按揉的力度不要太大,应当以自己感觉酸胀为度,最佳的按揉时间段是晚上7~9点。

“冬至饺子夏至面”,此时适当吃点全麦面,能养心除烦,健脾益肾,除热止渴。适当吃一些苦味食物,比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜等,清清心火,脾胃虚寒的朋友烹调时记得放些姜蒜。

二、宜:清暑热祛湿气,为三伏天补阳开路!

忌:吃太多生冷寒凉、肥甘厚味

《易纬通卦验》“夏至,暴风至,暑且湿”,

这个节气气温迅速升高,雷阵雨暴雨频繁,给人的感觉又湿又热,跟蒸桑拿一样,容易出现疲劳乏力、四肢困重、烦热郁闷等情况。

这时候一定要清一清身体的暑热湿浊,疏通气机,也能为三伏天补阳开路。

饮食上适宜多吃些时下的豌豆、蚕豆、豇豆、毛豆、四季豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等,可以健脾胃、祛湿气;苋菜、马齿苋、红薯叶、甘蓝等,帮助清湿热、通肠胃,

另外,《圣济总录》中说:“汗出见湿,乃生痤痱”。

夏至~三伏是皮*肤问题高发的时节,外界气温高,湿度大,人体出汗过多而不易蒸发,堵塞毛孔,汗液湿浊滞留在皮肤里。

出汗后要及时擦干,汗湿的衣服最好换了,出汗后不要马上洗冷水澡,也不要马上进空调房,因为毛孔突然紧闭,会把热毒湿浊滞留在皮肤,而引发皮肤问题。

可以经常用点艾叶、马齿苋煮水泡澡,帮助清皮肤的垃圾。

三、宜:饮食清淡温软,暖好脾胃

忌:贪凉,吃太多寒凉水果、肥甘厚味

夏日炎热,腠理开泄,易受风*寒湿*邪侵袭,天再热睡觉时也要盖好肚子,避免空调电扇的风直吹,开空调的话,温差不宜过大。

饮食尽量清淡温软一些,《四季防病预决》:“「夏至以后到秋分,须慎肥腻、饼臛、油酥之物,盖此物与酒浆瓜果相妨,病多由此而起。」”

夏天,阳气在外,腹中凉,阳气少,消化功能不佳,寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化,加在一起,更增加胃肠负担,引起疾病,如果拉肚子的话,是一年四季中最伤脾胃最耗正气的!

如果你脾胃虚寒,更要注意,也可以趁着夏至温补阳气的最佳时机,每天早晨吃点姜,助阳气生发、温补脾胃,姜枣茶、醋泡姜都可以;

有时间的话,夏天可以经常艾灸神阙穴(肚脐)、关元穴、足三里穴,阳气足,脾胃好,寒湿自散!

四、宜:睡好子午觉,最补气血,最补心肾

忌:熬夜、中午工作、中午运动

夏至节气,最好的补养方法,就是最好子午觉!午时不小憩、子时不大睡,对于阳气的收藏和蓄养来说是大忌。

午睡可以很好的养心,有的人会趁中午没人打扰,聚精会神地在干活,其实很耗心神。也有些朋友中午运动,大汗后更伤「心」。

中午即便睡不了,最好也闭目养神,盘坐一会儿也是好的,像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸,放空自己,可以很好的养心。

晚上不要熬夜,早点睡觉,最好能保证23~5点这段时间的睡眠,睡好了这6小时,能补养五脏,补益精血,第二天精力充沛。

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