偶然间看到南怀瑾先生开示减 肥方法的视频，说的简洁明了，赶紧给大家分享一下

这是他2008年的视频，那时候他已经90岁了，思路清晰，身体没有多余的东西。他说肥是气不通和水道不通。

第一是气不通。呼吸系统打通了，就减 肥。

第二是水道不通。我们身体是四个东西构成，佛学讲四大──地水火风。身体水多了，才会肥胖。我们的生命和地球一样百分之七十是水分，把多余水排清就清瘦了。

天地即人身

每天把水调整得很好，不让水滞留在身体里头（祛湿，是祛除不流动的多余的水）。要运动，把汗排出来，自然就变苗条啦（运动不仅排多余的水，还能行气）。

气理通了，多余的水排出去了，身体自然就瘦了。今天给大家分享2个方法，第一打通周身气机，第二疏通全身水道，方法都超级简单，你试一试就会知道里面的好。

一、南怀瑾先生的乞丐蹲：让你脾肾温暖！

打嗝放屁！消化容易！二便增多！

这个动作不仅能让脾肾温暖，还能瘦 腿、瘦全身，小肚子也会越来越平。你会感到肚子和腰越来越暖呼呼。

动作小，功效大，可以打通身体气机，比跑步轻松容易多了。每天15分钟，不花钱，安安静静待会儿就行。饭后做，注意蹲的过程中有脚麻正常，大家循序渐进，不要强求时常，练起来就是好的。

动作简单，关键是坚持，天天做，越来越放松了，效 果也会越来越好。很多人腰部凉飕飕，上热下寒很严重，更适合做！

乞丐蹲是能让中焦温暖

起来，联通上下的。

二、疏通全身水道：

健脾和胃，化痰祛湿，排掉身体垃圾！

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，有健脾和胃，使湿痰自化的功效。点按双侧小腿上的丰隆穴，每天一次，双腿都要按，时间约为1分钟。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

三、南怀瑾：不加任何判断的看待自己

南怀瑾先生说学静的最高境界，就是反省观照自己，乃至不加任何判断的看待自己。

当人特别安静的时候，全身放松。身体不紧张，心里不紧张，气机自然会非常顺，也会主攻“不通”的地方，自然排出多余的垃圾。

太多的朋友批评自己太容易，令自己陷入焦虑。大胆看看自己，不要评判自己，去了解自己，爱自己，温柔以待，你会从真实中绽放出真切的美丽，你会在实相中，生出寂静的喜悦。

闲来无事就静坐一会儿，坐的时候，目似垂帘（很多佛像都是这样），眼睛看鼻尖，好像闭上了，实际上没闭上。用自己的呼吸去找心跳，舌顶上腭。

这样做四五秒，你会感到眼底和心口的热，往你脚心涌泉穴过去了，口舌生津，整个人就安静下来了。

心乱的朋友试一试，可以提 升你的专注力，减少气血消耗。

变瘦是“去掉多余的东西”，是关于身心垃圾的断舍离。找准方法不难的，会给你带来崭新的人生。