如今，在快节奏的生活时代里，大部分人都忙碌于工作、学习之中。不但长期熬夜，而且经常吃外卖。这种不良的混乱作息以及饮食习惯，对我们人体的肝脏健康会造成非常大的威胁。

今天就与大家来介绍一款绿色营养蔬菜——油麦菜。它可是“护肝高手”，具有很好的一清肝降火，二排毒清肠，三助眠养神等作用。它的口感清香又脆爽，风味独特，深受很多人的喜爱。

接下来与大家分享油麦菜好吃又快手的家常做法，简单一做，家人老少都爱吃。趁这段时间，油麦菜正鲜。低脂营养又美味，快让家里人也都吃起来，对身体可谓好处多多。帮助增强体质的同时还能赶走春困，清走肝毒，春夏季里少生病。

家尤菜菜小贴士：关于油麦菜的相关搭配注意事项以及禁忌人群，我已备注到文末了。平时爱吃油麦菜的朋友，可以多加留意一下！

推荐菜谱——【蒜香油麦菜】

所用食材：油麦菜半斤、大蒜3粒、花生油适量、食盐小半勺、蚝油小1勺、酱油几滴、淀粉小半勺

【烹饪步骤】

第1步：取半斤新鲜的油麦菜清理一下，对半切开，加入清水进行冲洗干净，大蒜3粒去皮切碎放入碟里待用。

第2步：锅里水烧开，加入几滴花生油，用筷子搅散开。然后倒入油麦菜，大火焯水30秒。

第3步：接着关火，将焯好水的油麦菜，摆入盘中。

第4步：紧接着是炒蒜香汁，锅里加入1小勺花生油。油热下大蒜末用小火爆香，然后加入提前调好的料汁小火焖15秒左右起锅。（料汁制作：食盐小半勺、蚝油小1勺、酱油几滴、淀粉小半勺、温水2勺搅拌而成）

第5步：后面我们只需将炒好的料汁浇淋在油麦菜的上面即可。

【家尤菜菜说饮食小贴士】

1、油麦菜与哪些食物相克？

油麦菜属于凉性蔬菜，故不宜与螃蟹、柿子、苦瓜等寒凉食物同时大量食用。另外油麦菜也不适合与南瓜、豆腐一起吃，以免对身体健康产生不利影响。

2、哪些人不适合吃油麦菜呢？

对油麦菜、大蒜等食材会过敏的朋友，请勿食用。另外还有就是脾胃寒凉者、拉稀者、寒咳者、全麻术后者、尿频者等人群慎吃油麦菜。

以上就是我为大家分享的【蒜香油麦菜】的详细做法介绍。我是家尤菜菜，一个喜欢烹饪，探索生活纯粹喜悦的平凡之人。没有特殊情况，每天都会更新原创美食菜谱。用简单的食材，烹饪出合乎胃口的家常美味。喜欢我的文章，欢迎关注点赞，祝您和您的家人生活愉快！

本图文为“家尤菜菜”原创，本文内容仅供大家参考！