入冬后，多给孩子吃4样，增强免疫力，长高个长智力，赢在起跑线

进入冬天后，记得多给家里的孩子吃点营养的食物，很多家长认为到了冬天，身体的生长发育就暂时停止了，就和动物冬眠一样，实际上不然，现在多多补身体，让孩子赢在起跑线。

入冬后，我建议大家，别管价格高低，多给孩子吃这4样，都是高钙、高蛋白、高营养的东西，坚持吃不仅可以增强免疫力，寒冬少生病，还可以长高个、促进智力发育。

一、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中丰富的蛋白质、钙质、锌元素，可以促进脑力发育，可以增强身体的免疫力身体更棒，学习更好。

【五香鹌鹑蛋】

食材：鹌鹑蛋、盐、味精、五香粉、料酒、生抽、老抽、香叶、八角、桂皮

1、鹌鹑蛋洗净后倒在锅子里，加上清水开始煮，大火煮上5分钟左右出锅，过一下凉水，然后将鹌鹑蛋敲碎。

2、下面重新准备好干净的锅子，往里面添上清水，再把盐、味精、五香粉、料酒、生抽、老抽加进去调味，香叶、八角、桂皮也放进去，大火煮开之后，把鹌鹑蛋重新下进去，继续煮上20分钟左右，关火后浸泡一会儿，开吃。

二、海鱼

多给孩子吃海鱼，也可以补充优质蛋白，提高抵抗力，除此之外海鱼中含有丰富的DHA、卵磷脂，对于脑力发育也是一绝。

【清蒸海鱼】

食材：鱼、生抽、香油、葱姜、食用油

把鱼处理好之后，咱们冲洗干净，随后把海鱼放到锅子里去蒸，蒸上10分钟完全足够了。蒸好后取出来，然后在上面均匀铺上葱姜丝，然后用生抽、香油调味，最后把食用油倒在锅子里烧热后，浇在鱼的身上就可以啦。

三、海参

冬天多来点海鲜，除了海鱼之外，海参也非常值得吃，丰富的锌元素、硒元素、蛋白质、矿物质等，常吃有助于更好的生长发育。

【海参小米粥】

食材：海参、小米、葱姜、盐、白胡椒粉、鸡精、料酒、清水

1、海参得提前泡发，泡好了之后放在锅子里，加上姜片、葱段和料酒，然后添上清水来焯水，煮上2分钟左右捞出来。

2、接下来把小米淘洗干净，倒在锅子里，然后添上适量的清水来煮，大火烧开之后改为小火继续煮上30分钟，随后再把海参倒进去，继续煮上15分钟左右，最后加上盐、白胡椒粉、鸡精调味，就可以开喝了。

四、牛奶

家里有孩子的，建议常备牛奶，多喝点牛奶也有助于补充丰富的蛋白质、钙质，常喝增强免疫力，长高个，身体素质更强，学习也能跟得上。