抑郁症早期,人们身上会有3个表现,不要以为很正常,要早防早治

小淇的手记 2024-04-16 20:25:41

根据世界卫生组织给出的定义,人类的健康应当包括身体健康、心理健康以及具有良好的社会适应能力,可很多人往往只将注意力集中在身体健康方面,而忽视了心理健康与适应能力。这就使得现代社会医疗条件虽然发达,却也出现了很多的心理疾病患者。

而在诸多心理病症中,抑郁症可能是名头最大的一个。有些研究机构还分析,在未来30年内,抑郁症可能会成为人类社会的最广泛疾病之一,对人类族群构成较大影响。而在抑郁症早期,人们身上会有3个表现,不要以为很正常,在此阶段若能及时采取2种治疗手段,或许能够防范病情深化。

一、抑郁症前期的典型表现

1.对日常生活丧失兴趣

在生活中,若发现自己对周边的事物都缺乏兴趣,很难出现较大情绪波动,那么就要当心了,可能是精神状态有病变风险。从医学角度来看,抑郁症的成因可能是大脑神经元与神经突触活性降低,脑内多巴胺等神经递质分泌减少,这就会使得兴奋、愉悦等情绪的出现频次降低,继而使人们呈现消极状态。因此,防范抑郁症,应当首先确保自身有个好心情。

2.记忆力下降

随着人们岁数的增长,大脑建立新突触的难度也会提高,从宏观上来看,就会出现记忆力衰退加剧。但若在青壮年时期就发觉自己的记忆力大幅降低,经常丢三落四的话,可能也与抑郁症有关,有此类烦恼的朋友应当就医检查,在脑科医生与心理医生的帮助下进行调理。

3.不想与人沟通

交际能力的丧失也是抑郁症的重要表现形式,患者可能会因为自我怀疑、精神压力大等原因,而羞于与外人交流,而且在长时间的孤僻生活状态下,病人还可能出现较为明显的自残与自杀倾向,对此,患者应当尽快就医治疗。

二、缓和抑郁症的方法

1.建立积极的兴趣爱好

防范抑郁现象,首先要对症下药,很多抑郁症患者都是因为无事可做而丧失了对生活的兴趣,因此,培养属于自己的兴趣爱好就尤为关键。现代社会生产力高度发展、信息传递速度也相当之快,因此,无论是现实中的美术、音乐,还是网络上的益智游戏、棋牌娱乐,都能够帮助人们纾解内心压力,大家不妨合理培养一下。

2.适当食用甜品

甜品中的甜味能够刺激人体大脑分泌多巴胺等神经物质,从而使得神经系统更为活跃、大脑兴奋度更高。因此,感到情绪低落的时候不妨吃点甜品,既能够帮助恢复体力,也能够改善心理状态,可谓一举两得。不过,过多的甜食摄取也可能会加重高血糖等疾病病情,因此在饮食基础上,还应当搭配积极的运动锻炼,如此或才会对身心健康更有帮助。

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