一日之计在于晨，早上起床后，身体的各项功能逐渐恢复，代谢速率也呈上升态势，往往能够让人看上去精力充沛。健康人群在经过一夜睡眠后，体内沉积的疲劳大多会一扫而空，并感到身心舒畅。相反，若自身健康状况不佳，又或是睡眠质量不好，则起床后身体可能会出现多种异常。

早晨醒来后，不妨留心自身这4项指标，若都能正常运转，说明健康状况还不错，记得继续保持。

1.排便状况规律

排便情况能够直接反映自身消化道功能的强度，也能辅助判断内分泌与代谢状况，健康人群每天排便时间较为确定，并且由于早晨起床后的结直肠反应，多会在每日清晨进行一次排便。如果您起床稍加活动后就有明显的便意，且大便形状规则、质地柔软、色泽金黄，说明排便状况良好，胃肠道还很强健。

相反，长期有便秘或腹泻症状的人，往往无法定时排便，这不仅影响到代谢废物的正常外排，还可能意味着肠胃出现了慢性炎症侵袭，需要尽早调理。

2.晨尿状况正常

经过夜间代谢后，大多数人会在清晨产生明显尿意，特别是在室内外温度偏低的情况下，由于汗液蒸发量减少，尿液的形成速率会更快。健康状态下，晨尿会呈现淡黄色、清澈透明状，且几乎没有浮沫与杂质沉淀，尿量则和睡前摄取的水分量有关。

对应的，如果尿液颜色过深，且排便过程中产生大量泡沫，又或是尿液呈茶褐色，甚至有血色情形，则要警惕是否同蛋白尿、糖尿病有关。

3.有胃口吃早餐

常言道：“早餐是人生的一半。”搭配合理、营养丰富的早餐能够为人们的日间活动提供充足的能量，如果还搭配果蔬汁等高纤维食品，还能辅助改善胃肠道蠕动状况，促进消化与吸收。然而，部分人群起床后总会感到肠胃不适，对早餐特别是荤腥之物持厌恶态度，这可能与肝脏与胰腺病变有关。

若肝功能受损，人体将难以代谢油脂成分，而胰岛功能退行，会使得血糖浓度难以平稳，这反馈在人体上，便是对食物感到恶心，需要及时就医。

4.肤质气色好

无论男女，清晨洗漱完毕后都应观察自身的面容气色状态，如果面色红润有光泽，眼睑平滑无肿胀，则代表代谢废物清理高效，身体状况还不错。

相反，早上起床后发觉自身面色蜡黄、眼睑浮肿、面部气血不足且发黑，则意味着肝脏、肾脏等负责代谢的器官组织功能受损，如不调养，难免会发展成慢性炎症甚至是衰竭症状。

总体来讲，起床后的自查仅能够帮助我们粗略判断身体情况，如果出现了多种异常，还应请求专业医师的帮助，尽早查验并采取针对手段，才能够防患于未然。

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