随着处暑的到来，夏天也就成为今年的过去式了，这个节气看似阴阳平衡，实际上是阳气渐减，阴气渐长，也就是说到了处暑之后，气温会慢慢降下来。
人们到了处暑后就会有明显的感觉，那就是昼夜温差大，降雨量稀少，虽然白天温度还是有些高，但到了夜晚就要注意添衣保暖了，而且白天的天气也会逐渐变得凉快。
在这阴盛阳衰的节气，人们到底该如何来养生呢？以下3忌，请记在心里。
一，忌吃过辣的食物
处暑时节白天的温度可能还有些高，气候变得干燥，这时候如果还吃一些很辣的食物，可引起身体上火。这里所说的上火，主要是指秋天身体内部因为燥热产生的不适之感，比如喉咙痛、口干舌燥，还有便秘等。
所以，处暑时节尽量少吃辣椒、花椒、生姜、大蒜等食物。饮食上应当要保持清淡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为瓜果蔬菜中有大量维生素、纤维素还有很多水分，可以帮助身体保持平衡、和谐。
二，忌乱贴秋膘
到了秋天，人的食欲就不会像夏天酷热时那样差，而且会慢慢变好，会主动或者被动进食，民间更有“贴秋膘”的说法。古人认为秋冬时节，应该要进补，多吃点好的，可以提前储存体内能量来应对秋冬的寒冷。
不过，现在的生活和饮食水平比较高，人们每天都可以吃鱼吃肉，加上处暑节气，脾胃功能是比较弱的，如果这个时候吃过多太补的食物，会加重肠胃负担，降低胃肠道功能，因消化不良而导致的积食也会经常发生。
况且，秋天到了，随着人们食欲上涨，很多人的体重会迅速增长，如果胡乱进补，会摄入过多油脂，导致肥胖。
三，忌过分贪凉
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天天气温凉，尤其一旦下雨就会让身体感到寒冷，如果在处暑之后经常让身体受凉，引发感冒，出现咳嗽，所以，到了这个时节人们要懂得及时增减衣物。特别是对于老人和孩子来说，更要注意保暖身体，入睡之前不要贪凉，要关上门窗，穿柔软、透气的纯棉长款睡衣睡裤，睡觉时还要盖上一张薄薄的毛毯，保护肚子和背部，以防寒湿之邪入侵身体，防止出现一系列疾病。
处暑过后，养生重点除了记住以上3忌以外，还要想办法做到下面3点：
◎睡好觉
处暑到了，自然界会出现阴盛阳衰的情况，人的身体也会随之发生改变，阳气开始不足，阴气慢慢增加。因为夏天出汗多，人的脾胃功能减弱，所以，到了秋天就容易出现疲乏之感。
想要缓解疲乏的感觉，处暑节气要注意早睡早起，适当调整作息时间，每天要比夏天早睡一个小时，每天睡够7个小时左右，还可以在中午适当午睡，时间不用太长，大约30分钟左右就可以了，这样能够恢复体力，保持充沛的精力。
处暑想要睡好觉，请注意以下3点：
①早睡早起
自古以来，中医就一直提倡顺应自然，日出而作日入而息就是这个道理，而且中医认为早睡可以收藏阴精，早起则是顺应阳气舒长，能够舒展肺气。
不管男女，都不要熬夜，秋季尽量每天晚上都在10点前入睡，早上6点左右起床，这样的睡眠时间对于养生保健来说特别重要。
②睡前可以适当泡脚
秋天干燥，人们容易感到疲乏，尤其对于上班族来说，白天忙了一天，到了下班，回到家就想好好休息一下，特别是晚上想舒舒服服睡大觉。
但是在我们身边有不少人有睡眠困扰，总是很难入睡，有些人就算睡着了，半夜也会惊醒。这类人群，可以在睡觉前先用热水泡脚，每次泡20分钟就好，如果能够用生姜、红花、艾草、花椒等草本煎水后用来泡脚，可以有效清除疲劳，放松身心，帮助睡眠。
③早上起床动作要慢
到了处暑，早晚天气慢慢变凉了，这个时节起床时不要过猛，醒来之后可以先躺在床上，然后活动一下头部，还有四肢。
特别是患有高血压的人来说，早上醒来应遵循“三个半”的原则，具体指的是——平躺半分钟，再坐半分钟，冬后腿放床沿坐半分钟，最后才起床活动。
◎适当进行运动
到了秋天，慢慢转凉，这时候人们也更愿意活动了，登高望远，散步骑行，都是大家喜欢的运动方式，有益人们身心健康。秋天养生重点在于润燥，避免体内津液流失，所以，这个季节的运动方式不要太过激烈，不能大量出汗，做到微微出汗就可以了。
不过，秋天运动的时候，应该要穿一双舒适的运动鞋，一身棉质、吸汗、透气的运动衣，这样能够减少伤风感冒。运动过程中，运动过后，都要注意补水，能够补充运动流汗所失去的水分，也能避免运动后喉咙干痒。
每周运动4-5天，每次运动的时间应不低于30分钟，长期坚持下去，才算是有效运动，如果三天打鱼两天晒网，这样的运动对身体健康没有意义。
◎多喝水
秋天气候干燥，人们经常感觉口干舌燥，需要比别的季节多喝一些水，当然，这里所说的水是白开水，或者淡茶水，花果茶也可以适量喝一些。
比如：枸杞茶。枸杞被很多男性朋友喜欢，也有不少中老年人喜欢用它来泡水喝，但是现在很多年轻人也开始喝枸杞茶了。
枸杞用温开水冲泡就可以了，茶汤透亮微黄，喝一口枸杞茶，甘甜爽口，适合秋天饮用。
还有玫瑰花茶。玫瑰花茶其实原材料是新鲜的玫瑰花苞，经过脱水窖制而成，当干的玫瑰花用温开水泡开之后，会微微盛开，给人一种含蓄的美。凑近玫瑰花茶闻一闻，就能闻到淡淡的玫瑰花香，让人感觉心情愉悦，还能滋润皮肤，可让人安稳入睡，也是一款男女老少皆宜的茶饮。
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