文/小妙90

点击上方/关注

自从由贾玲主导的《你好，李焕英》电影票房爆火之后，贾玲的人气再次创了新高，随着人气的增高，接着就是各种调侃，其中有关于减肥的爆料。

按理说贾玲平时在节目中给大家带来幽默搞笑的氛围，事业一定也会蒸蒸日上，但是她却消失了一年多的时间？干啥去了？

随着最近晒出的微博，才知道原来是拍电影去了，瞬间期待满满，不仅期待电影的公布。同期更期待瘦身成功的贾玲。

瘦身100斤，需要多大勇气和毅力，让我不得不相信果然能减下肥的人都是牛人！

在重庆专访中，制定了将近100斤的减肥计划，当时看到这个消息的时候，和贾玲本人一样，我也觉得难度很大，在减肥路上很多障碍，但是为了拍新电影《热辣滚烫》，她居然真的瘦下来了！

不过我相信跟我一样关注她的，更想知道她是怎么瘦下来的？有没有？

贾玲的瘦身过程：饮食篇

从贾玲微博中的字里行间中，就能感受到面对大基数的她，拍电影对她的难度，远远不如减肥的难度。

贾玲曾说：我减肥后，走路上看谁都像鸡腿。

由此可见在减肥过程中，并没有吃饱，很多时候是饿着，有节食的减肥成分在里面。

不得不说贾玲真的是很拼，在减肥过程中对自己也是狠狠，就在杀青的时候一口气吃了5包巧克力威化，一共30块，这是对自己的奖励，也是对食物的渴望。

营养师为什么不建议大家在减肥期间采用极端的节食方式，就是因为长期节食之后，不仅仅会造成肠胃紊乱，代谢下降，营养不良，严重还会出现厌食症。类似于节食减肥减出厌食症的不在少数。

同时在节食减肥后，暴饮暴食的风险会增加，反弹几率是平时的2-3倍，看到啥食物眼睛都是绿的，就如贾玲一样，减肥后，走路上看谁都像鸡腿。

毕竟我们只是平凡人并没有明星的医疗营养团队，随时可以帮助监测身体的营养情况。

所以减肥还是要在营养均衡的情况下，控制高热量的食物摄入，增加饱腹感强的食物来帮助减肥更为稳妥。

贾玲的瘦身过程：运动篇

明星减肥法，千万不要轻易去学，因为真的学不来，比如之前的液断减肥法，第一批液断因操作不当已经在医院接受治疗了，光喝是不科学的，毕竟我们祖先已经很有经验了，告诉我们五谷为养、五果为助.....，就是告诉我们要营养均衡，不要偏食。

贾玲之所以能瘦下来，一方面是饮食，一方面就是运动，消失的一年中，把自己练成了一个拳击手的样子，而她说的拳击手的样子真的不是玩玩，而是实打实的在训练，之前就留出演员雷佳音帮助的训练的照片。

关于拳击我们应该简单知道的：这项运动需要人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每 分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右，没有专业的医疗营养团队千万不要自己尝试。

运动减肥，讲究的是吃动平衡，在饮食均衡的情况下增加适量的运动有助于减肥，一点都不假，但是运动真的是因人而异，还要在专业人士指导下进行减肥期间的运动。

总结：能瘦100斤不是运气，而是整整一年多的努力和坚持，不是谁都能瘦下来，减肥最难是坚持，最怕的是放弃，减肥是在和自己斗争的过程，也是和自己和解的过程。

选择科学的减肥方式，帮助养成易瘦体质，让自己在健康的环境下瘦下来才是真的减肥成功。

好了，我是90姑娘你身边的营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注，获取更多健康知识哦！

记得关注、转给有需要的家人朋友呀！

图片来源于网络侵删