第一次进藏无需过度紧张，看此篇即可。从南迦巴瓦峰的日照金山，到纳木错的碧波荡漾；从林芝的连绵彩林，到阿里的璀璨星空，从宏伟的布达拉宫，到鲁朗的广阔牧场……

入藏前：高原反应预防：了解自身身体状况是否适宜进藏，尤其患有心脏病、高血压、哮喘等疾病者需谨慎。进藏前可提前服用红景天等预防高原反应的药物（提前 10 天左右）。确保进藏前无感冒、发烧或上呼吸道感染等症状，这些可能加重高原反应。同时保持良好身体状态，避免过度劳累。防晒措施：西藏紫外线强烈，需准备防晒霜（SPF50+）、防晒衣、太阳帽及墨镜等防晒用品。保暖衣物：西藏早晚温差大，需准备保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣、毛衣等。证件与文件：必带身份证；若计划前往边境地区，需提前办理边防证。高反出现时间：一般会延迟 4 - 6 小时后出现症状，例如中午到拉萨，可能傍晚至第二天上午才出现不适症状。

入藏后：逐步适应，先在低海拔地区停留几日，再逐渐进入高海拔地区，让身体逐步适应。注意休息，保持充足睡眠，避免过度劳累。饮食调整，增加碳水化合物、蛋白质摄入，多摄取富含维生素的食物。保持良好心理状态，高反是正常现象，若高原反应剧烈，停止所有活动，应及时就医。

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！