新年第一天，我本想着去做点新的事情，养成新的2个习惯，没想到，我还没开始就把自己给绊住了，意志力消耗，迟迟不能行动起来！

后来，我复盘了下背后的原因，我发现自己还是犯了一个严重的错误:

把目标定的太大了，以至于自己有了极其强烈的抗拒心理！

这让我立马想起了斯蒂芬.盖斯，他刚开始给自己定的目标是30分钟锻炼，结果没几天就跟我一样行动不起来了……

脑子里想到一句:

“微量开始，超额完成！”

想养成新的习惯也是不能着急的，要跟之前的旧习惯一样，从足够足够小，还不能贪多开始，才能真正启动做到并一直坚持下去！

因为足够足够小，还少，所以，即使自己再忙，不管发生什么事情，一定可以做到，挫败感没有了，也就坚持住了！

今天这件事，让我深刻体会到习惯真的不能贪多！

还是要保持原来的旧习惯，外加1个足够小的习惯，自己才可以坚持下去！

这也是最适合自己的方式，慢慢来，还是比较好！

目标多了，压力就太大，反而达不到自己的预期！

所以，大家养成习惯一定要注意:

01微习惯数量一定要少！

普通人2——3个即可，切勿贪多！

实际上，你把那3个微习惯做好就好了，贪多真的嚼不烂！

虽然微习惯的确没什么难度，但我发现，一旦超过3个，我们自身的精力就会变得特别分散。

相应，意志力的消耗也会增大，于是，就特别容易给我们造成挫败感。

02按照自己的方式开始启动！

如果你的时间观念特别强，就可以给自己安排具体的时间去执行，比如每天早上7点复盘5分钟，或者晚上10点去读书2页等！

如果你做事喜欢跟自己的生活方式相结合，那也可以，比如早上吃饭后开始写50字，或者晚上洗澡后读书2页等！

这两种方式都可以，看自己喜欢哪种就用哪种方式，适合自己的才是最好的！

03记录追踪！

大家可以自己在本子上记录下自己的微习惯，并每天去打卡，过段时间，去看看自己的坚持结果！

也可以自制电子表格，自己去打卡！

两种方式，去选择适合自己的做起来！

04不要对自己有高期待！

因为之前的微习惯足够小，特别容易完成，所以今天我对自己有了高期待，把新的目标定大了，结果还没开始就执行不下去了！

所以，大家一定要清醒，不要跟我一样，完成那些微习惯后就对自己有了高期待！

我们一定要记住，期待越高，压力也就越大，内心就会越抗拒，失败的概率也就越大。

所以，我们可以去超额完成自己原来的目标，但是不能把自己的期待放大，去给自己制定更大的新的目标！

能够把目标坚持下去才最重要，至于其他的就不要去想了！

正如安东尼·罗宾所说：

“塑造人生的不是偶尔做的一两件事，而是一贯坚持做的事。”

真就是细节很重要，习惯真的可以影响我们的人生。

想要有所成就，以上4点，一定要记住，逼自己养成！